§3. СОДЕРЖАНИЕ И ОСОБЕННОСТЬ ПСИХОТЕХНИК, ОСНОВАННЫХ НА МЕТОДИКАХ ЧАНЬ, ДЗЭН-БУДДИЗМА.

Для подготовки сотрудников общеприняты и используются:

- психодиагностика (наблюдение, беседа, анкетирование, тестирование);

- психофизические тренинги по преодолению препятствий (усложнения, полоса препятствий, лабиринты, прыжки с вышки с парашютом и в воду и т.п.); .

- идеомоторная тренировка;

- тренинги с использованием элементов неожиданности, дефицита времени, шумовых и огневых эффектов;

- тренинги по освоению ситуаций, связанных с восприятием страданий, крови, ранений, травм, убитых;

- обучение основам аутогенной тренировки;

- тренинги по обучению приемам отвлекающим внимание и по переименованию тревожащих событий;

- тренинги самовнушения, самоубеждения, настроя;

- СОПТ (ситуативно-образная психорегулирующая тренировка, мысленное перечисление сотрудником индивидуально-ценностных качеств и ситуаций, в которых ему что-то удалось).

При психологическом сопровождении сотрудников в экстремальных ситуациях общеприняты и применяются:

- психодиагностика (наблюдение, беседа, анкетирование, тестирование);

-индивидуальные собеседования;

- индивидуальные консультации;

- волевое расслабление отдельных групп мышц верхней и нижней частей

*

туловища;

- изометрические упражнения (чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц);

- аутогенная тренировка;

- мысленное "погружение" в психотравмирующую ситуацию;

- психологический дебрифинг.

В чем же заключалось отличие составленных и используемых

диссертантом психотехник от уже применяемых и известных на практике, в том

числе и от психотехник личностного роста?

Прежде всего в достижении и подготовленности сотрудников сохранять

осознанный самоконтроль при изучении самих приемов психорегуляции и

ц

психокоррекции.

Используемые на практике методики психорегуляции и психокоррекции основаны на вовлечении в эти процессы волевого фактора. Волевой фактор используется в методах внушения и самовнушения, при мобилизации и реабилитации. Он необходим даже при релаксации. Из теории и практики известно, что успешному применению психологических методик противостоят 4 три антисуггестивных барьера: логический, чувственный, этический. Однако при

этом, как правило, не учитывается барьер ограниченного функционирования сознания.

""Обыденное" состояние сознания можно охарактеризовать, как "плавающее сознание", по глубине флуктуирующее в пределах от +1до 0, т.е. в пространстве от полного осознания до "нулевого сознания", трансового сознания" (51,9). При этом удержать сознание в максимально эффективном режиме равном +1 длительное время в "обыденном" состоянии сознания практически не удается. Особенно это характерно для экстремальных ситуаций. В экстремальных ситуациях общепринятые в органах внутренних дел методы психорегуляции и психокоррекции не срабатывают из-за возникающего барьера флуктуирующего "плавающего осознания". Сознание людей в экстремальных ситуациях погружено в переживания прошлого опыта и эмоциональные прогнозирования. "Если в обычной ситуации сознание человека работает в эффективном режиме до 20%-40% (колебание эффективности зависит от индивидуальных особенностей человека, уровня подготовленности, утомленности, социального окружения и т.д.) суточного времени, то в экстремальных условиях только до 5-10% суточного времени"(51,10). В данной ситуации на помощь приходит психотехника, основанная на методиках чань, дзэн-буддизма.

Во-вторых в направленности всех психотехник на формирование конгруэнтного поведения сотрудников. "Конгруэнтное поведение - это действие, основанное на внутреннем согласии разнообразных намерений человека и программ их реализации"(71,143).

В-третьих, в поставленных целях занятий:

-достижение состояния "мобилизованности";

- "включенности" в экстремальную ситуацию;

- выход из дезадаптационного состояния и активизация состояний "включенности" и "мобилизованности" или достижение процесса "де­дезадаптации".

В-четвертых, следует отметить разницу в формах достижения конгруэнтности и состояний "мобилизованности" и "включенности". Формы предлагаемых психотехник естественны и увлекательны для обучающихся. Они не навязчивы, не заформализованы, схожи с привычными видами времяпрепровождения (беседы с товарищами, рисование, стихосложение, упражнения в движении).

И, наконец, в-пятых, как уже было сказано, предлагаемые психотехники наиболее эффективны в экстремальных ситуациях.

Достоверность сказанного подтверждается проведенным в исследовании экспериментом (см. главу II диссертации).

"Для обеспечения высокоэффективной деятельности в психологически трудных условиях нужно формировать у личного состава состояния высокой профессиональной готовности к немедленным и высокоэффективным действиям" (94,31).

Для сотрудников органов внутренних дел, специальных подразделений ОМОН, СОБР, ОСН УИН действующих в экстремальных условиях важнейшим качеством является психологическая устойчивость к любой обстановке, особенно вызывающей стресс.

"Психологическая устойчивость сотрудника - свойство личности не поддаваться неблагоприятным психологическим обстоятельствам решаемых задач, не снижать под их влиянием качество выполняемых профессиональных действий" (94,26).

психического состояния, в котором он находится в момент возникновения конкретной ситуации.

"Психическое состояние - это усталость или скука, растерянность или решительность, аффект или сомнение. Состояния имеют отношение к мотивации и воле, познанию и эмоциям, самочувствию и уровню бодрствования. Состояния могут быть, как позитивными, так и негативными"(11,54-55).

На сегодняшний день описаны многие негативные психические состояния. Это аффект, стресс, или психическая напряженность, состояние фрустрации, тревожности, агрессии, ревности, страсти и т.п. Они могут негативно сказываться на функционировании сознания и проявлении поведения.

% При совершении человеком административного проступка или нарушении закона, такие состояния могут стать юридически значимыми. "Таким образом, юридически значимым является такое психическое состояние, которое характеризуется не только целостностью и своеобразием в зависимости от вида, но и своим влиянием на субъекта деятельности, что выражается в снижении уровня психического отражения и регуляции и специфики их взаимосвязи: нарушении (в пределе нормы) единства сознания и деятельности и/или целостности деятельности, проявляющихся в своих крайних вариантах либо пассивной созерцательностью переживающего человека, либо его чрезмерной неупорядоченной активностью" (11,55). В исследовании нас интересовали позитивные психические состояния.

Какие же психические состояния требовалось выработать у сотрудников для их успешных действий в сложных экстремальных ситуациях?

В исследовании были выделены два таких состояния. Первое состояние - ч» полной "мобилизованности" или собранности перед лицом опасности. Второе - "включенности" или быстрой адаптации к экстремальной ситуации.

Выделенный в исследовании процесс "де-дезадаптации" представлял из себя выход из дезадаптационного состояния и активизацию состояний "включенности" и "мобилизованности".

Данные состояния были достигнуты благодаря актуализации некоторых

специфических качеств сотрудников в процессе предварительной и

непосредственных профессионально-психологических подготовок.

А

Так, для выработки состояния "мобилизованности" требовалось актуализировать следующие психологические качества:

- увеличить период пребывания сотрудников в состоянии осознанного самоконтроля (устойчивости внимания);

- развить чуткость, повысить социальный статус, самоутверждение в обществе, коллективе, семье, общительность (развивающую и интегрирующую в общество), общую и творческую активность (внутреннюю и внешнюю развивающую и созидательную деятельность), общественную полезность (социально значимую работу);

сблизить ориентационную направленность сотрудников (на себя, на jщ общение и на дело);

- повысить стрессоустойчивость (уравновешенность, активность, уверенность в себе, ощущение важности своего существования, чувство независимости и способность влиять на собственную жизнь, открытость и интерес к изменениям, (отношение к ним не как к угрозе, а как к возможности

%

развития);

- сформировать устойчивые эмоции и чувства (направленность на эмоциональные переживания стенического типа (склонность к активным, деятельным эмоциональным переживаниям), стенический тип переживания и поведения в ситуации фрустрации (склонность к устойчивой, управляемой позиции в трудных ситуациях), улучшить самочувствие и настроение сотрудников.

Степень "мобилизованности" оценивалась по бальной системе улучшения психологических качеств сотрудников с помощью диагностических методик, по временным и бальным результатам успеваемости в других видах подготовок, по заключениям руководителей занятий, подразделений, товарищей по службе, самих обучающихся.

В качестве позитивного примера можно указать, что предварительная профессионально-психологическая подготовка повлияла на улучшение

результатов преодоления полосы препятствий. Если при прохождении в полной экипировке всех препятствий, в среднем, сотрудники затрачивали 1 минуту 30 секунд (оценка "удовлетворительно"), то после медитативных занятий время сократилось до 1 минуты 15 секунд (оценка "хорошо").

Для выработки состояния "включенности" требовалось актуализировать ф следующие психологические качества:

- повысить устойчивость внимания, стрессоустойчивости, уравновешенности, общительности, экстроверсии, маскулинизма, работоспособности, уверенности в своих силах, ощущение бодрости, покоя, внутренней раскованности;

- снизить личностную и реактивную тревожность, агрессивность, уровень невротичности, депрессивности, раздражительности и эмоциональной лабильности, напряженности, уменьшить недоверие к другим людям.

Достижение указанных состояний обеспечивалось системой эмоциональных тренировок (тренингов). "Воспитание эмоциональной сферы возможно только через действие"(94,87). Для этого в исследовании применялась система психотехник, основанных на адаптированных методиках чань, дзэн­буддизма.

Для достижения состояния "мобилизованности" использовались формирующие психотехники: "реплики-вопросы", "погружения", "личного и ф коллективного сотворчества" (состоящий из психотехник "стихоживописи" и "создания устных коллективных произведений"), "дыхательная медитация", "монолог" (умная молитва, звукорезонансные ряды), "психотехника движений" (элементы у-шу, каратэ).

Для достижения состояния "включенности" использовались формирующие психотехники: "реплики-вопросы", "погружения", "дыхательная медитация", "монолог", "психотехника движений".

Для достижения процесса "де-дезадаптации" применялась психотехника "диалог".

Степень "включенности" и успешность протекания процесса "де­дезадаптации" оценивалась также по бальной системе улучшения психологических качеств, входящих в данное состояние сотрудников с помощью диагностических методик, по заключениям руководителей занятий, подразделений, товарищей по службе, самих обучающихся. При этом полученные результаты подготовленности сотрудников по экспериментальным и утвержденным программам сопоставлялись (см. параграфы 3 и 4 II главы

%

диссертации).

Остановимся более подробнее на психотехниках, вошедших в процесс обучения экспериментальной группы: "реплики-вопросы", "погружения",

"стихоживопись", "создание устных коллективных произведений", "дыхательная медитация", "монолог" (умная молитва, звукорезонансные ряды), "психотехника движений" (элементы у-шу, каратэ), "диалог".

1. Психотехника "реплики-вопросы", короткие высказывания или вопросы использовались для подготовки сознания к овладению основной психотехникой (релаксации сознания), увеличения периода пребывания обучающихся в состоянии осознанного самоконтроля(устойчивости внимания).

Для этого подходили небольшие веселые истории, вопросы, прибаутки,

%

которые применялись, как в начале занятий, так и в процессе их ведения. Например: "Ты зажигаешь огонь, что я тебе покажу! Огромный ком снега!".

2. Психотехника "дыхательная медитация", использовалась для решения широкого спектра психологических задач. Это увеличение периода пребывания обучающихся в состоянии осознанного самоконтроля (устойчивости внимания), формирование и развитие позитивных эмоций, улучшение психических и психофизиологических качеств, стрессоустойчивости сотрудников органов внутренних дел, коррекция мотивационной сферы. Методика рассчитана на продление времени пребывания обучающихся в состоянии осознанного самоконтроля при обучении психологическим приемам саморегуляции, за счет

'А развития эмоционально-волевой ее составляющей, которая и является объектом воздействия стрессфакторов.

Эмоционально-волевая составляющая личности является наиболее незащищенной и наименее подготовленной ее частью, развитию которой уделяется еще не достаточное внимание в учебных учреждениях системы МВД России. Дыхательная медитация, применяемая на основе практики дза-дзэн,

%

уже на первых порах способствует:

- появлению устойчивого физического ощущения удовлетворения во всем теле, эмоции радости, имеющей под собой психофизиологическое основание. Эти эмоции и ощущения поднимают тонус и мобилизуют человека;

- овладению устойчивым навыком концентрации внимания на своих мыслях;

- рациональному распределению физических сил и духовной энергии;

- противодействию негативным стрессфакторам.

Дыхательная медитация включает 7 основных стадий:

- счет каждого вдоха и выдоха до 10, повторение счета до удержания % мыслей на дыхании в течение 5 минут;

- счет только выдохов до 10, повторение счета до удержания мыслей на дыхании в течение 5 минут;

- слежение за дыханием, с удержанием мыслей до 15 минут (затухание дыхания и его углубление);

- сосредоточение внимания на кончике носа (полное не ощущение дыхания, тела и ума);

- сосредоточение внимания на внутренних органах, костях, крови, мышцах, мыслях;

- возобновление сосредоточения на кончике носа и затем на дыхании;

- сосредоточение на дыхании во время любой деятельности;

*

- сосредоточение на окружающих объектах (своих мыслях).

Во время дыхательной медитации позвоночник, шея и голова должны составлять прямую линию. Конечности нужно встряхнуть 7 или 8 раз, чтобы расслабить их, тело по возможности также расслабить. Необходимо медленно и непрерывно выдохнуть весь нечистый воздух через рот и медленно вдохнуть

%

воздух через нос. Повторить это упражнение 2-3 раза. При этом язык должен касаться неба, а глаза быть закрыты для сосредоточения внимания только на дыхании. Все последующие вдохи и выдохи должны выполняться только через нос. Продолжительность, как вдоха так и выдоха, равна 7-8 секундам.

Необходимо практиковать правильное дыхание, которое не слышно, не затруднено и еле ощутимо для самого человека.

Для регулирования правильного дыхания необходимо:

- сосредоточить ум на тандене, точке примерно на 2 сантиметра ниже

пупка;

- расслабить все тело;

* - представить, как воздух входит и выходит через поры тела. Саму

дыхательную медитацию или дыхательные упражнения следует для себя разделить на три самостоятельные стадии, каждая из которых имеет свои особенности:

- вход в медитацию;

- пребывание в медитации;

- выход из медитации.

Вход в медитацию должен сопровождаться непременным фиксированием мыслей на пупке. (Все отвлекающие мысли нужно рассматривать как нереальные. Воспоминания о прошлом - иллюзия, размышление о будущем - i4 иллюзия, размышлять о настоящем невозможно, так как время скоротечно и настоящего невозможно уловить.)

Пребывание в медитации должно сопровождаться адекватным контролем тела, дыхания и ума. Тело, дыхание и ум должны находиться в гармонии друг к другу и практикующий не должен чувствовать стеснения от них или какого-либо напряжения в одном из них. Однако этого сразу достигнуть трудно. В связи с чем на первых порах приходится больше времени отводить на первоначальный этап медитации.

При выходе из медитации нужно открыть рот и медленно выдыхать воздух, представляя, что воздух покидает психические центры. Затем встряхнуть плечи, руки, кисти, голову и шею, подвигать ступнями, потереть ладони друг о друга и положить их на глаза, прежде чем открыть их. Желательно дождаться охлаждения тела для выхода из него различных выделений и нечистот.

3. Психотехника "погружения" - развивает спокойное восприятие в

состоянии медитации у обучающихся, позитивных и негативных реакций

окружения на свое присутствие. В этом состоянии формируются позитивные

устойчивые эмоции и чувства, стрессоустойчивость, также корректируется К

мотивационная сфера личности. В процессе подготовки использовались стандартные ситуации из практики специальных подразделений и муниципальной милиции. Суть ее заключается в том, что сотрудники садятся друг против друга в удобных позах и проговаривают попеременно монолог друг другу. Содержание монолога: - словесное взаимное пожелание всевозможных благ напарнику в течение определенного времени, представляя при этом, что у него какая-либо торжественная дата (день рождения, свадьба, рождение детей и т.п.); - словесное взаимное оскорбление в течение определенного времени. При этом оскорбляющий абстрагируется от своих слов (представляет, что их произносит другой человек). Оскорбляемый представляет оскорбителя больным "I» человеком, которому требуется лечение, вызывает при этом в себе чувства сострадания и жалости. Данная методика кроме воспитания позитивных чувств

позволяет уменьшить барьеры, которые особенно остро сказываются на взаимоотношениях между людьми в экстремальных ситуациях.

4. Психотехника "стихоживописи". При обучении использовалась тематика близкая русскому этносу и менталитету сотрудников органов

*

внутренних дел. Обучаемые черной тушью, краской или фломастером создает рисунок на белом листе бумаги, путем проведения одной непрерывной линии, под которой они пишут стихотворение или обычный текст, выражающий их эмоциональное отношение к изображенному рисунку. При этом рекомендуется выполнять рисунок в период выдоха, а написание текста в ритм вдоха и выдоха. Стихоживопись выполненная с учетом психофизиологических особенностей человека, получает отражение его спонтанности. Какие-либо исправления при этом не допускаются. Секрет техники стихоживописи заключается в умении уравновесить форму с пустым пространством листа. Главное почувствовать момент, когда "сказано" на бумаге достаточно, когда из пустоты рождается что- то. Причем это что-то проявляется не только на листе, но прежде всего в

*

сознании обучающихся и выражается в создании в них уникальных позитивных переживаний, чувств, настроений и нравственных ценностей. Создаваемые произведения творчества не должны претендовать на изысканность вкусов. Наоборот, они должны быть безыскусными и неотесанными с художественной точки зрения. Они могут быть случайными линиями, представляющими воплощение "бессмысленности" и алогичности. Однако в них всегда возможно уловить элементы парадоксальной логики и глубины человеческих чувств. Произведения, как правило, не должны превышать одного предложения. Ценность произведений в их уникальных индивидуальных чувственных ритмах. Эта медитация ведет к возникновению чувств сопереживания, соучастия и * сотворчества с окружающим миром, гармонии и потребности в красоте. Она формирует позитивные устойчивые эмоции, эстетические чувства, чуткость,

происходит коррекция мотивационной сферы, снижается тревожность, повышается стрессоустойчивость.

5. Психотехника "создания устных коллективных произведений" является одним из лучших способов воспитания позитивных чувств в группе. При этом использовалась тематика близкая русскому этносу и менталитету сотрудников органов внутренних дел, формировались стойкие позитивные эмоции, эстетические чувства, происходила коррекция мотивационной сферы, снижалась тревожность, повышалась стрессоустойчивость. Содержание заключалось в том, что каждый присутствующий в группе по порядку создавал свою строку стиха на совместно избранную тему. При этом создается определенная атмосфера, когда индивидуальное сознание диалогически раскрывается между людьми по горизонтали при совместном стихосложении. Атмосфера коллективного единения увеличивает потенциальные возможности каждого человека и углубляет его чувства. Создается чувство коллективного творческого сопереживания, способствующего сплоченности группы и развитию интуиции каждого.

6. Психотехника "монолог". Цель психотехники направить мысли вопрошавшего в нужное направление, придать им дополнительный стимул. С помощью психотехники происходило вытеснение тревожных мыслей.

В подготовке использовалась психотехника, основанная на "умной молитве" "Господи Иисус Христос сын божий спаси мя" или набор определенно подобранных звуков.

Психотехника применялась в комплексе с дыхательной техникой и была призвана кроме упорядочения мыслей, служить фактором гармонизации всех межличностных взаимосвязей человека. "Причем эта гармонизация фиксируется в памяти центральной нервной системы и основана на законе звукорезонансных рядов"(99,160). Данная психотехника формировала сосредоточение сознания на

одном объекте, помогала улучшить психофизиологические качества сотрудников органов внутренних дел.

7. Цель "психотехники движений" кроме формирования эмоциональной % устойчивости и воли, развитие реакции, внимания, сокращение времени возбуждения и торможения, улучшение психических и психофизиологических качеств, стрессоустойчивости сотрудников органов внутренних дел. Кроме того это эффективное средство самообороны и отвлечение от негативных мыслей и чувств. Система подготовки позволяет добиться качественного ускорения восприятия и реагирования. Практикующий становится способным в несколько раз быстрее воспринимать все происходящее вокруг. Любой вид медитативной практики требует умения расслабляться или преодолевать зажимы тела и мыслей. Это требуется и в двигательной медитации восточных видов единоборств.

Есть много способов расслабления мышц. Рассмотрим два наиболее, на мой взгляд, действенных. Это расслабление с помощью мысленных ф представлений и с помощью раскачивания тела.

Эти способы заключаются в следующем:

- в позиции сидя, глаза закрыть и сложить руки вместе. Представить, что в Мире существует только наша планета, которая и является всем миром. Затем сузим поле Мира до нашей страны. Затем Мир ограничим городом, спортивным залом и конечным ограничением станет наше тело. На каждом представлении не стоит задерживаться больше 15-20 секунд. Последнее психическое состояние нужно постараться удержать 5 минут;

- в позиции стоя расставить ноги чуть шире плеч. Руки расслаблено висят вдоль тела. Плавно переносим вес тела с правой ноги на левую и наоборот. При этом раскачиваемся всем телом медленно и плавно без рывков и остановок. Глаза приоткрыты и расслаблены, взгляд скользит по предметам не останавливаясь ни на чем. Упражнение следует выполнять в течение пяти минут.

Структура занятий по восточным видам единоборств была построена из элементов у-шу, внутреннего и внешнего стилей каратэ. Всю подготовку по

%

двигательной медитации можно разделить на:

- комплекс разминочных упражнений для тела;

- комплекс дыхательных упражнений;

- комплекс специальных стоек и перемещений;

- комплекс ударов, защит и подсечек;

- комплекс "спаринг" - учебного состязания с партнером;

Комплекс разминочных упражнений следует подбирать с расчетом развития гибкости в суставах и связках. Выполнять его следует ежедневно.

Комплекс дыхательных упражнений отличен от "дыхательной медитации". Он состоит из специальных упражнений на расслабление, восстановление сил, мобилизацию. Техника их выполнения не сложна и легко

усваивается.

Стойки и перемещения создают определенную физическую мобилизацию в теле. В различных положениях вес тела распределен по разному, значит и напряжение мышц распределено не равномерно. Кровь всегда устремляется к расслабленным участкам тела. Во всех стойках руки следует держать перед собой, одну чуть дальше, другую чуть ближе к телу, расслаблено, пальцы рук должны быть подогнуты. Каждой стойке и способу перемещения нужно уделять ежедневно до 5 минут.

Удары, защиты и подсечки следует делать в определенных стойках, как в статике, так и в динамике. При этом концентрация внимания должна быть на определенной точке, пупке. Движения выполняются плавно, без остановок с концентрацией внимания на соответствующей руке или ноге. Концентрацию следует доводить до такой степени, когда рука или нога воспринимаются как скопление силы.

При ударе рукой вторая рука должна подтягиваться к бедру. Во всех приемах руки должны двигаться одновременно. Во время защитного блока, удара или подсечки необходимо производить выдох животом и мысленно фиксировать технический элемент в течение 2-3 секунд. Между блоками защит, ударами и подсечками требуется расслаблять конечности, встряхивая их. Технические элементы не следует выполнять механически. На каждом элементе нужно сосредоточиться, однако все элементы должны выполняться спонтанно.

Перед тем как приступить к отработке учебного боя следует отработать методы психологического воздействия на противника и овладеть магнетическим взглядом.

Для овладения методом психологического воздействия на противника следует встать в боевую стойку, руки держать расслаблено перед собой. Сосредоточиться на пупке и начать накопление силы между ладонями. Силу нужно концентрировать между ладонями до возникновения ощущения удержания в руках воздушного шара диаметром 20-30 сантиметров. Правильность концентрации силы можно выяснить благодаря ощущениям покалывания в ладонях. С увеличением силового потенциала покалывание увеличится, руки автоматически будут отходить друг от друга. После концентрации необходимого количества силы между ладонями, необходимо сделать глубокий вдох и на выдохе резко мысленно послать силовой заряд в противника. При работе с партнером нужно также уметь создавать мысленную силовую защиту от возможного нападения. Ее создание происходит с помощью построения мысленного силового кокана вокруг тела. Ширина кокана не должна превышать двойного размера тела. Кроме построения кокана нужно использовать и возможности физического перемещения тела для ухода от возможных атак.

Овладение магнетическим взглядом предусматривает:

- соблюдение духовного и телесного спокойствия (концентрация внимания на дыхании);

- серьезное отношение к партнеру (противнику);

- умение соблюдать глубокомысленное молчание;

- сосредоточение и удержание взгляда на глазах партнера (противника) спокойно и пристально, но не заискивающе;

- отказ от сиюминутных желаний и страстей.

При отработке учебного боя с партнером, не следует видеть в партнере

врага по схватке. Если вашим умом овладеет злость и ярость, то вы не сможете

правильно действовать. Ваш ум все время должен быть спокойным и ясным.

Только тогда каждое движение противника отразится в уме верно и ваше тело

сможет мгновенно отреагировать. Самое правильное отношение - это видеть в

своем противнике партнера по сложной и красивой игре. Бой нужно

рассматривать как произведение искусства с двумя авторами, не думая о w

результате схватки. Для соответствующего настроя и мобилизации сил в начале схватки необходимо приветствовать своего партнера легким поклоном.

8. Психотехника "диалог" представляет собой исповедь обучающегося с закрытыми глазами о волнующем его эпизоде, в котором содержатся воспоминания, связанные с болезненными эмоциями. В процессе неоднократного пересказа события, волнующего ученика и происшедшего с ним в прошлом, инструктору наступает момент, когда данное событие перестает его волновать. На определенном этапе происходит высвобождение сознания ученика от болезненных переживаний, и эти изменения носят устойчивый характер. Это высвобождение может сопровождаться различными формами поведения Л обучающего. Но суть его остается одной - освобождение от отрицательных

эмоций. Занятия проходили при расположении инструктора и обучающегося друг против друга.

На первом шаге инструктор заверял обучающегося относительно того, что будет происходить во время занятий. Он говорил следующее: "Мы сейчас начнем занятие. Вы будете осознавать все, что здесь происходит. Вы сможете вспомнить все, что здесь произойдет. Вы сможете прекратить и выйти из всего, во что вы попадете, если вам это не понравится".

На втором шаге инструктор просил учеников закрыть глаза и устанавливал "отмену": "В дальнейшем, когда я скажу слово "отменяю", все, что я сказал, пока вы находились на занятии, будет отменено и не будет иметь на вас никакого влияния. Любое внушение, которое я могу сделать вам, не будет иметь силы, когда я скажу слово "отменяю". Вы понимаете?" После этого инструктор удостоверялся, что ученики поняли это.

На третьем шаге обучающиеся возвращались в период прошлого. Они должны были вспомнить такой случай из своего прошлого, который могли

рассматривать без неудобств. Для этого им говорилось следующее: "Мы найдем случай из вашей жизни, который у вас сохранился во всех подробностях. Затем вы пройдете несколько раз через тот момент, когда он произошел, и мы сократим его. Найдите происшествие, которое как вы чувствуете, вы можете рассматривать без неудобств и возвратитесь в начало этого происшествия."

На четвертом шаге после того, как инструктор возвращал учеников в начало происшествия, он просил их пройти это происшествие, воспроизводя все сопутствующие этому происшествию восприятия, переживания, соматики от начала и до конца, представляя будто случай происходит в данный момент, а не просто является воспоминанием о чем-то, происходившим в прошлом (это очень * важно). К вышеуказанной фразе инструктор добавлял следующее: "Пройдите происшествие и говорите, что происходит по мере того, как вы его проходите."

На пятом шаге, после завершения прохождения случая учениками, их возвращали обратно в начало происшествия, и они вновь проходили его. Для этого целесообразно использовать следующие команды: "Возвращайтесь в начало происшествия и снова пройдите его. Отмечайте все дополнительные детали, которые вы сможете найти;" "Продолжайте". Для того, чтобы помочь ученикам восстановить больше подробностей происшествия, им задавались вопросы: "Что вы видите?" или "Что вы слышите?" Проговаривалось

происшествие сначала и до конца до тех пор, пока ученики не становились к нему относиться весело. Когда это происходило, если позволяло время, переходили к шестому шагу.

На шестом шаге находили другое происшествие, на которое ученики могли смотреть без неудобств и которое волновало их. Для этого ученикам давалась команда: "Найдите другое происшествие, на которое можете смотреть без неудобств и которое вас волнует." Затем повторялся четвертый и пятый шаги занятия. Ученики проводились через происшествие столько раз, сколько требовалось, чтобы они развеселились. Затем выбирались следующие происшествия для занятий, при этом использовалась процедура описанная выше. Находить и проходить происшествия, пока не исчезало время, отведенное для занятий.

Если ученики не могли найти дополнительные данные в происшествии, несмотря на множество повторений, и не становились веселыми относительно того, что они находили, то у них узнавалось: "Есть ли более раннее происшествие, схожее с тем, которое они проходят?" Если такое происшествие существовало, то они возвращались в этот более ранний случай и продолжали выполнять шаги четвертый и пятый, если нет, то продолжались занятия по тем эпизодам, по которым желали ученики.

На седьмом шаге ученикам сообщалось, что занятие скоро закончится. Им говорилось: "Возвратитесь в настоящее время".

На восьмом шаге спрашивалось у обучающихся: "Вы в настоящем времени?" Необходимо было убедиться, что ученики ощущают себя в настоящем

времени.

На девятом шаге давалась команда: "Отменяю". На десятом шаге восстанавливалось полное осознание обучающимися их окружения. Для этого инструктор говорил: "Когда я сосчитаю от 5 до 1 и щелкну пальцами, вы почувствуете себя бодро. Пять, четыре, три, два, один." (Щелчок.)

Приведенные психотехники, в отличие от общепринятых в органах внутренних дел, имеют еще одну особенность. Они могут быть подготовкой для применения их психорегуляционной основы в любой деятельности. Освоив указанные психотехники, в дальнейшем можно их не практиковать, а добиваться улучшения своих психических качеств за счет обычных видов жизнедеятельности (бега, ходьбы, приготовления пищи и т.д.). При этом

сохраняется сосредоточение своего внимания на своих мыслях или их отсутствии. Эта наилучшая практика. Но она может быть использована только после соответствующей подготовки сознания.

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ:

1. В диссертации рассмотрены теоретические и практические вопросы использования психопрактики чань, дзэн-буддизма. Все они так или иначе изучались видными отечественными и зарубежными учеными (Л.С.Выготский, Л.П.Гримак, Б.В.Поршнев, Ю.Л.Коптен, В.В.Козлов, В.М.Розин, Э.Фром, К.Уилбер и В.В.Налимов, К.Юнг, С.Гроф). Однако, в отечественной

Чф юридической психологии психопрактика и методики чань, дзэн-буддизма не подвергались специальным психологическим исследованиям. Поэтому

отечественные правоохранительные органы не имеют опыта использования нетрадиционных психотехник, составленных на основе методик чань, дзэн­буддизма. Представляется, что для совершенствования деятельности органов внутренних дел, особенно в экстремальных условиях, является полезным исследовать методические подходы, проблему адаптации и применения указанных нетрадиционных психотехник.

2. С учетом отечественных социокультурных традиций, представляется целесообразным использовать адаптированные методики чань, дзэн-буддизма в органах внутренних дел при подготовке личного состава к действиям в экстремальных ситуациях. В ситуациях, когда общепринятые в органах внутренних дел методы психорегуляции и психокоррекции не срабатывают из-за возникающего барьера флуктуирующего "плавающего осознания" (сознание людей погружено в переживания прошлого опыта и эмоциональные прогнозирования), использование психотехник, основанных на методиках чань, дзэн-буддизма поможет обучить сотрудников успешно применять приемы психорегуляции и психокоррекции в любой обстановке за счет увеличения периода их пребывания в состоянии осознанного самоконтроля (устойчивости внимания к своим мыслям и действиям).

3. Целесообразно разработать комплекс специально созданных для

экстремальных условий эффективных психотехник, направленных на

активизацию сознания, образование состояний "мобилизованности",

"включенности" в экстремальную ситуацию, процесс "де-дезадаптации".