<<
>>

Примитегорячую ванну

Почти каждый вечер я затемняю свет в ванной, запираю на замок дверь в свою спальню и ванную комнату, зажигаю ароматизированную свечу и принимаю горячую ванну с английской солью (= сульфат магния).

Когда мои дети были маленькими, они знали, что я в это время отдыхаю и что меня нельзя беспокоить. Обычно я принимаю ванну в течение 20 минут, погружая тело в воду полностью, до шеи. Я сознательно отпускаю от себя все негативное, что произошло в течение дня и очень

стараюсь не думать ни о чем конкретно. Это настраивает на спокойный сон ночью.

Пройдитесь по магазинам

Кэрри сидит дома и заботится о троих детях. Я спросила у нее, как она снимает стресс. «Мой муж обычно приходит домой на обед, а я в это время выхожу из дома и иду глазеть на витрины магазинов. Я обожаю смотреть на одежду, выставленную в витринах, и на сочетания цветов, которые они используют. Таким образом я узнаю, что входит в моду. Это как будто просмотреть большой трехмерный журнал о моде. Если мой муж не может прийти домой, я нанимаю няню на два часа».

Упражнения

Джанет большую часть дня проводит за письменным столом. Сидячая работа и управление 25 подчиненными в ее отделе могут сделать свое дело. Джанет борется со стрессом, прогуливаясь вокруг здания несколько раз в день. «Это уже стало шуткой. Когда кто-то пытается мне дозвониться, а меня нет, мой секретарь говорит, что "она гуляет". Я начала эти прогулки случайно. У нас с коллегой оставалось немного свободного времени после обеда, перед тем как вернуться в офис, и мы решили прогуляться по кварталу. Я до сих пор помню, как хорошо я себя чувствовала после этой прогулки, поэтому решила продолжать в том же духе. Теперь несколько раз в день можно увидеть, как я надеваю тенниски и спускаюсь к выходу».

Наряду с традиционными способами борьбы со стрессом, обратите внимание на советы из нижеприведенного списка. Каждый совет предполагает действие больше умственное, чем физическое и может потребовать от вас творческого подхода или изменения отношения. Измените ситуацию. Отпустите! Научитесь жить с тем, что вы не можете изменить. Выделите время на отдых Доверяйте своей интуиции и решениям. Используйте выходные для восстановления сил и проводите их так, чтобы оставались теплые воспоминания. Будьте терпеливы. Живите настоящим. Избегайте категоричных суждений Оставайтесь позитивной. Создавайте и поддерживайте традиции. Изучайте, какие возможности у вас есть. Проводите релаксацию.

<< | >>
Источник: Кляйн Рут. Секреты тайм-менеджмента для работающих женщин. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру. 2008

Еще по теме Примитегорячую ванну:

  1. Обращение с опасными для самих себя людьми
  2. КАК ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ТАК, ЧТОБЫ ЕГО ЭКОНОМИТЬ
  3. Научитесь жить с тем, что вы не можете изменить
  4. Ю.П.Орловский, А.Ф.Нуртдинова, Л.А.Чиканова . 500 актуальных вопросов по трудовому кодексу российской федерации: комментарии и разъяснения, 2007
  5. ПРИНЯТЫЕ СОКРАЩЕНИЯ
  6. 1. Нормативные правовые акты
  7. 2. Официальные издания
  8. 3. Органы власти
  9. ПРЕДИСЛОВИЕ
  10. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  11. 1. Какие отношения регулируются трудовым законодательством?
  12. 2. Какие нарушения в сфере труда признаются дискриминационными?
  13. 3. Содержит ли ТК понятие принудительного труда?
  14. 4. Как следует понимать трудовое законодательство, на которое имеются ссылки в конкретных статьях ТК?
  15. 5. Может ли субъект РФ принять закон в сфере трудовых отношений по вопросам, отнесенным к ведению федеральных органов государственной власти?
  16. 6. Какие нормативные акты считаются локальными и кто их принимает?
  17. 7. Когда трудовой договор с работником считается расторгнутым, если он обратился к работодателю с заявлением об увольнении по истечении 2-недельного срока по собственному желанию