<<
>>

ОСВОБОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЕДЫ

Забываете поесть? Освобождение времени для того, чтобы питаться хорошей и сбалансированной пищей, — это эффективное управление временем. Если вы не уделяете времени на то, чтобы съесть здоровую, сбалансированную пишу, как вы рассчитываете вести здоровый и сбалансированный образ жизни? Время, выделенное на завтрак, обед и ужин поможет вам: Поддерживать свою энергию.

Вы пытались сохранять внимание и энтузиазм, когда вы устали? Сосредоточиваться и концентрироваться. Вы пытались коща-нибудь сосредоточиться, умирая с голоду?

Поддерживать нормальный вес. Вы когда-либо ели высококалорийную быструю еду из-за того, что голодны? Оставаться здоровой. Плохое самочувствие и визиты к врачам требуют времени, энергии и денег.

Если я все еще не убедила вас, позвольте мне поделиться с вами еще двумя идеями: Исследования показали, что дети, которые завтракают, лучше успевают в школе. Мой младший сын Дэниел стал отличником в третьем классе средней школы, когда я начала готовить ему завтрак из яичницы с лососем, блинов и апельсинового сока каждое утро. Исследования показали, что здоровое питание снижает риск возникновения некоторых видов рака.

ИДЕИ ДЛЯ ЗАВТРАКА

Доказано, что завтрак — это самый важный прием пищи задень и в то же время это, возможно, самое хаотичное время суток для работающей женщины.

Позвольте мне представить вам несколько простых, быстрых и здоровых белковых завтраков, которые снабдят вас и ваших детей энергией на весь день. Все эти идеи для завтрака займут максимум пять минут! Я обещаю!

Сварите яйцо без скорлупы на медленном огне в течение трех минут, слейте воду и положите сваренное яйцо на тост из белого хлеба или булочку. Сверху полейте соусом по желанию. И можно выходить из дома...

Сделайте омлет из одного желтка и двух белков. Добавьте в омлет консервированную или свежую спаржу. И можно выходить из дома ...

Поджарьте два яйца со свежим луком-резанцем и добавьте к чашке свежих молодых листьев шпината.

И можно выходить из дома ... Смешайте полчашки нежирного йогурта и полчашки любых ягод с 2 ст. ложками обжаренных овсяных хлопьев. И можно выходить из дома ... Пожарьте яйца с копченым лососем из упаковки, в конце готовки добавьте помидоры по желанию. И можно выходить из дома ... В блендере смешайте полчашки нежирного йогурта, четверть чашки апельсинового сока и три кубика льда. Или замените кубики льда четвертью чашки соевого молока. Также можно добавить несколько кусочков любых фруктов, которые есть под рукой. И можно выходить из дома ... Наполните четвертинку мускусной дыни четвертью чашки нежирного творога. И можно выходить из дома... Смешайте четверть чашки нежирного творога с клубникой и малиной. И можно выходить из дома... Намажьте тонкий слой арахисового масла на пшеничный тост. И можно выходить из дома... Сварите вкрутую десяток яиц накануне вечером и съешьте одно-два вместе с йогуртом или творогом. И можно выходить из дома ...

(Рецепты из поваренной книги The De-Stress Diva in the Kitchen: 30-45-60Minute Cookbook by Ruth Klein)

<< | >>
Источник: Кляйн Рут. Секреты тайм-менеджмента для работающих женщин. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру. 2008

Еще по теме ОСВОБОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЕДЫ:

  1. Больной осознает чуждость для него этих психических проявлений, но не может от них освободиться.
  2. II коммунизмом, сводящим все к «козням Москвы», они признавали необратимый характер социальных перемен в мире, но только для того, чтобы, используя весь арсенал средств и методов воздействия, направить их в нужное для США русло и тем самым поставить освободившиеся страны в зависимость от американского империализма. Наряду с усилением экономического проникновения для борьбы с национально-освободительным движением предлагалось широко применять специально подготовленные военные формирования, дип
  3. Статья 7 Время для принятия предложения
  4. Как найти время для полноценной жизни
  5. ЗАСЕЛЕНИЕ ОСВОБОДИВШИХСЯ В КВАРТИРЕ ЖИЛЫХ ПОМЕЩЕНИЙ
  6. 150. Для каких категорий работников установлено сокращенное рабочее время?
  7. Глава 5 Любовные отношения: как найти время для любви (замужним и одиноким)
  8. КОГДА АЛИМЕНТЩИКА-ДОЛЖНИКА МОГУТ ОСВОБОДИТЬ ОТ УПЛАТЫ ДОЛГА?
  9. МОГУТ ЛИ ОТДАТЬ ОСВОБОДИВШУЮСЯ КОМНАТУ В КОММУНАЛКЕ?
  10. 155. Какое рабочее время считается ночным и какова продолжительность работы (смены) в ночное время?
  11. Оборот капитала. Время производства и время обращения.
  12. 3. Мировая система социализма и проблема обеспечения экономической независимости освободившихся стран
  13. § 33. Распоряжения имуществом во время незаконного владения. - Последствия оных при переходе имения к законному владельцу для сторонних лиц, кои могли приобрести право на оное
  14. В. Влияние новых форм охраны результатов творческой деятельности на международные соглашения и внутреннее законодательство освободившихся стран
  15. 356. Для каких категорий работников с семейными обязанностями установлены ограничения при направлении в служебные командировки, привлечении к работе в ночное время, к сверхурочной работе, к работе в выходные и праздничные дни?
  16. 11.10. Время отдыха
  17. 4.6. Ты, время, «я»
  18. 5. Время
  19. 4.5. Ты, время, деньги
  20. «НЕСУЩЕСТВУЮЩЕЕ ВРЕМЯ»