<<
>>

НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ

На первой неделе рассматриваются ваши ценности, которые влияют на ваш дух. Когда вы живете в соответствии со своими ценностями, ваша жизнь становится более пылкой и осмысленной.

Я убеждена в том, что когда вы следуете своим принципам, вы естественным образом получаете более сильный импульс для реализации целей. Ваши ценности тесно связаны с вашим духом. Ваш дух воспаряет, когда вы говорите и действуете согласно тому, что действительно важно для вас. Кем вы являетесь,

что вы говорите и что вы делаете — это все находится в гармонии.

Вы можете определить, что живете в «зоне своих ценностей», когда в самой глубине сердца чувствуете спокойствие и умиротворенность. Когда вы живете в гармонии со своими ценностями, вы живете в гармонии со своим духом; вы светитесь и излучаете энергию.

Вы «проверяете» свою систему ценностей на том, что вы обычно делаете и говорите. Когда вы чувствуете вину, это обычно вызвано тем, что вы идете против правильного, этичного или имеющего ценность, по вашему мнению. Или же мы можем временно перемешать свои приоритеты, и отсюда возникает чувство «вины». Я считаю, что единственная истинная мотивация — это наши ценности. Когда что-то действительно важно для нас, мы делаем то, что должны делать. Истинная мотивация появляется изнутри — из той особенной области сердца, которая делает нас теми, кем мы являемся. Я также считаю, что жить в соответствии со своими ценностями, а не просто знать, в чем они заключаются, — именно это доставляет нам истинное счастье и радость.

Насколько вы близки к тому, чтобы жить в соответствии со своими ценностями? Когда вы действительно определите свои ценности и решите жить в соответствии с ними, вы измените свое поведение. Именно так вы станете хозяйкой самой себе.

Здесь я приведу прекрасное стихотворение неизвестного автора, которое мне случайно попалось.

Чтобы понять цену ОДНОГО ГОДА,

Спросите студента, который не выдержал выпускного экзамена.

Чтобы понять цену ОДНОГО МЕСЯЦА,

Спросите мать, которая родила недоношенного ребенка.

Чтобы понять цену ОДНОГО ДНЯ,

Спросите многодетного рабочего, который получает оплату за каждый день.

Чтобы понять цену ОДНОГО ЧАСА,

Спросите молодоженов, ожидающих брачной церемонии.

Чтобы понять цену ОДНОЙ МИНУТЫ, Спросите человека, который опоздал на поезд. Чтобы понять цену ОДНОЙ СЕКУНДЫ, Спросите человека, который выжил в катастрофе.

Чтобы понять цену ОДНОЙ МИЛЛИСЕКУНДЫ,

Спросите человека, который выиграл серебряную медаль на Олимпийских играх.

«Поймать» это чувство и этот «кайф» можно несколькими способами. Следующие способы, опробованные мною на моих клиентах, оказали огромную помощь. Что бы вы больше всего хотели выполнить за день, за неделю, за месяц, за год, за пять лет, за десять лет, за двадцать, тридцать лет и за всю жизнь на работе, дома и в личной жизни? Какой цели вы больше всего хотели бы добиться на работе, дома и в личной жизни? Чтобы вы хотели дать окружающим вас людям? Какого рода творчество вы хотели бы привнести в свою жизнь? Сколько энергии и здоровья вы бы хотели иметь каждый день?

Что приносит вам наибольшее наслаждение и умиротворенность? О каких впечатлениях вы мечтаете? Как вы больше всего хотели бы проводить время и общаться со своей семьей?

371

Как бы вы хотели завязывать и развивать дружбу?

Каким образом вы бы стали независимым в созидании своей собственной жизни? Что потребовалось бы для того, чтобы жить цельной жизнью? Где бы вы хотели жить?

Сколько денег вы хотите? Сколько вам нужно?

Насколько больше личного времени вам необходимо, чтобы жить более расслабленно и гармонично? За что вы бы хотели быть ответственным? Что вселяет в вас чувство безопасности и надежности?

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 1 Перечислите десять ценностей, которые важны для вас

Выберите из них пять самых важных Приведите в действие свои ценности

Вот как Шелли, женщина традиционного типа, выполнила это задание:

Мои десять самых важных ценностей

Семья

Творчество

Личное достижение

Личная ответственность

Дружба

Безопасность

Независимость

Опыт

Целостность

Спокойствие

Пять самых главных ценностей

Семья

Личное достижение

Целостность

Независимость

Творчество

Приведите свои ценности в действие (как будто вы уже сделали это)

Моя семья важнее всего.

Я наслаждаюсь своим творчеством, преданностью и целостностью каждую минуту каждого дня. Я выбираю проекты, в которых могу применить творчество и целостность, независимо от того, является ли это литературным сочинительством, искусством, менеджментом, семьей или любым другим делом, которым я интересуюсь.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 2 В какие моменты вы сильнее всего ощущаете, что ваша жизнь наполнена смыслом? Если бы вы могли прожить свою жизнь заново, изменили бы вы что-нибудь? Какое самое важное решение вы должны принять в этом году?

Если бы вы могли дать своим детям или детям друзей только три совета, какие это были бы советы?

Шелли пишет: Наполнить жизнь смыслом

Жизнь более всего полна смысла для меня, когда я общаюсь со своими детьми и когда работаю над своим собственным бизнесом. Я помогаю сорокалетним женщинам изменить свою жизнь. Я была удивлена, когда узнала, как много женщин нуждается в этой услуге. Я вижу, что у меня получается, и я знаю, что добиваюсь своих целей, Прожить жизнь заново

Я бы не многое изменила. Я бы, конечно, уделяла больше внимания своим детям и попыталась бы начать свои бизнес намного раньше. Я бы хотела начать работать на дому, когда мне еще не было тридцати лет. В то время, вероятно, я не была достаточно зрелой, чтобы увидеть свои возможности. Самое важное решение, которое я должна принять в этом

году                                                       

Расширяю ли я свой бизнес, или просто продолжаю делать то, что делаю? I fa данный момент я провожу занятия на дому. Если я расширю бизнес, мне придется арендовать помещение. Конечно, сейчас мои дети ходят в школу, так что я могу организовать свой (рафик гак, чтобы быть дома, когда они приходят. Три совета для детей Будьте честны перед собой. Не будьте опрометчивы в следовании за кем-то. Постоянно старайтесь научиться новому.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 3

У вас есть три желания — какие бы вы загадали? Шелли продолжает...

Три желания Я хочу расширить свой бизнес. Я хочу увидеть, как оканчивают школу мои дочери. Я хочу продолжать работать на себя.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 4

Какие два приоритета главные для вас в каждой области?

Личная жизнь Уделять больше времени себе — по 30 минут в день. Баловать себя более длительным отпуском, начиная с этого лета.

Семья Управлять своим бизнесом, чтобы иметь больше времени для мужа и дочерей.

Собирать всю семью на совместный ужин хотя бы четыре раза

в неделю.

Духовная жизнь Воспитать в дочерях чувство Бога и необходимость жить правильной жизнью. Делать добро для других, присоединившись к местной благотворительной программе.

Работа Донести до как можно большего числа людей свое убеждение о том, что нужно жить более полной жизнью после сорока лет. Уделять себе больше времени в течение года — брать выходные на три дня каждый второй месяц.

Отдых Я ни разу не проводила отпуск вместе с мужем за 10 лет. Несколько раз съездить в Европу в течение нескольких следующих лет. Заняться гольфом этой весной.

Фитнес Я намереваюсь записаться на фитнес-программу в местном спортивном клубе в следующий понедельник утром. Гулять в течение 30 минут утром и вечером с понедельника по пятницу.

Здоровье

Я намереваюсь лучше заботиться о себе. Я собираюсь сбросить около 20 кг в следующем году.

Я буду питаться более здоровой пищей и не заказывать еду быстрого приготовления так часто.

Деньги

Я намереваюсь откладывать дополнительно по 160 долларов в месяц. Я буду вкладывать 40 долларов на наш инвестиционный счет. Я буду покупать на две чашки кофе в неделю меньше.

Время

Я намереваюсь лучше распределять время между работой и личной жизнью, выделяя 45 минут каждый день для себя и устраивая мини-отпуск на три дня каждый второй месяц.

Особенно я собираюсь выделять больше времени наличную жизнь в следующем году, и я заношу это в свой календарь уже сейчас.

Теперь, используя эти примеры, составьте свою собственную систему определения ценностей.

НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ

«Существуюттолъкодваспособапрожитъжизнъ. Один—так, какбудтоничтонеявляетсячудом, второй— так, какбудт овсе—чудо».

Альберт Эйнштейн Во вторую неделю рассматриваются ваши эмоциональные модели. Вам кажется, что огромное количество энергии и здоровья было потрачено впустую из-за каких-то эмоциональных моделей? Вы обнаруживаете, что расцениваете происходящее как нечто хорошее, плохое или как-то по-другому? Вы смеетесь чаще, чем плачете или наоборот? Одно дело, когда вас огорчают или ранят действия или слова других, но совсем другое, когда вы позволяете этим словам и действиям загонять себя в депрессию на несколько часов, дней или лет. Вы кончите тем, что свяжете себя.

Вы обнаружили, что полны тревоги? Страха? Я однажды слышала, что в жизни ничего не нужно бояться, нужно только понимать. Вы просыпаетесь каждое утро, будучи наполненными признательностью за дарованную вам жизнь? Вы считаете следующий день еще одним началом, когда вы можете начать заново? Вы считаете, что у вас есть еще один день, чтобы жить жизнью, наполненной смыслом? Вы выражаете признательность за то, что просыпаетесь каждое утро, или же вы просто думаете, что вот пришел еще один день и вы должны идти на работу?

Вы обнаружили, что вы управляете эмоциями с помощью еды? Вы кормите свои чувства едой? Мы, конечно же, знаем, какая еда доставляет нам чувство комфорта. Если вы идете покупать мороженое,

возможно, вы нуждаетесь в успокоении и утешении... или беременны — это просто шутка.

Ключом к пониманию своих эмоциональных моделей является знание своего эмоционального термостата. Другими словами, что нужно для того, чтобы довести вас до точки кипения? Когда вы определите этот уровень, важно понять, какими способами вы подавляете злость, тревогу и страх до уровня, позволяющего вам работать, несмотря на эти эмоции. Конечно, главный элемент качества вашей жизни — это мыслительные и эмоциональные модели, которые вы ощущаете и создаете!

Важно определить свою ежедневную порцию стресса. Когда вы чувствуете, что уровень стресса скоро зашкалит, вы должны прекратить заниматься тем, чем занимаетесь, три раза глубоко вдохнуть и определить переполняющее вас чувство — грусть, злость, разочарование, раздражение и т. д. Когда вы поймете, с какой эмоцией имеете дело, разорвите этот круг эмоций и сделайте что-нибудь для облегчения. Если вы оставите без внимания эти сильные негативные чувства и продолжите испытывать тревогу, разочарование или депрессию, ваше тело тоже расстроится.

Нейропсихология — это изучение наших эмоций и того, как наш разговор с самой собой физически влияет на наши внутренние органы, а также на мозг, подсознание, вербальное поведение, наши действия и мировосприятие. Именно это влияние может помочь нам выздороветь или заболеть.

Когда вы чувствуете, что попали в негативную ситуацию или общаетесь с негативными людьми, не уходите — убегайте! Избегайте негативного окружения, насколько это возможно.

Мы знаем, что наше умственное здоровье имеет глубинное влияние на физические заболевания, начиная от

сердечных приступов и инсультов и заканчивая астмой артритом и диабетом. Установлено, что 90% наших знаний о мозге мы получили за последние десять лет исследований. В значительной мере этотмеждисциплинарный подход стимулировался финансовыми соображениями Доказано, что скоординированный подход к лечению умственных и физических проблем снижает затраты на лечение отдельных людей и работодателей.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 1 Что вы говорите себе, когда дела идут хорошо? Что вы говорите, когда дела идут не так, как планировалось или как вы хотели бы? Что вы думаете, когда люди благодарят вас? В течение пары дней включайте запись голоса на магнитофоне и сообщайте об этом людям — вы будете удивлены!

Сэнди, традиционная домохозяйка, отвечает... Когда дела идут хорошо: lt;-Да уже пора бы».

Переделайте это предложение на более позитивное и «реальное» утверждение: «Жизнь проходит прекрасно, и я ценю жизнь». Когда дела идут не так, как планировалось: lt;-Я чувствую себя хорошо, затем входит муж, и я срываюсь на нем».

Переделайте это предложение на более позитивное и «реальное» утверждение: «Дорогой, сегодня у меня бьш очень трудный день. Сейчас мне ну жна эмоциональная поддержка». Когда меня благодарят: «Я чувствую себя неловко. В течение многих лет я оормотала что-то несвязное. Теперь я просто говорю: «Конечно. пожалуйста» и на этом тема закрывается».

Переделайте это предложение на более позитивное и «реальное» утверждение:«Просто скажите «Спасибо» и наслаждайтесь комплиментом, от которого получаете позитивную энергию».

Вверху страницы сделайте два заголовка: Позитив и Негатив.

Перечислите своих коллег, членов семьи и друзей, с которыми вы часто встречаетесь или разговариваете, и определите, сколько энергии они дают вам или забирают у вас. Поставьте их по рангу от нуля до десяти, где десять — самый высокий уровень энергии.

Пример анализа энергии

Кто

Позитив

Негатив

Комментарии

Муж

4

6

Так получается, что я постоянно критикую мужа. Это вошло у меня в привычку.

Кэрол

8

1

Кэрол всегда делает мне комплименты, поощряет меня и разделяет мои проблемы. Она поднимает мне настроение, когда мне плохо. Я бы не смогла жить без нее.

Синтия на работе

1

9

Синтия постоянно критикует го, что я делаю, и сравнивает мой образ жизни со своим. Я покупаю одежду не в тех местах. Я хожу не к тому парикмахеру. Те несколько раз, когда я подвозила ее в своей машине, она не переставая твердила, где нужно повернуть. «Здесь я бы не повернула».

Как часто вы проявляете чувства по отношению к дорогим вам людям? Что доставило бы вам больше всего счастья? Сколько часов вы спите обычно по будним дням? На выходных? Выражение моих чувств

Мне кажется, что гю отношению к мужу я выражаю только свои негативные чувства. Он действительно хороший парень. Но когда дела идут плохо, я набрасываюсь на него.

Три действия, которые я предприму, чтобы изменить свои эмоциональные модели: 1) Я начну считать до десяти, прежде чем сказать что-либо мужу, когда я готова взорваться, 2) Я буду просить мужа помочь мне по дому, не забывая благодарить его за помощь, и 3) Я начну быть сознательнее и буду нести больше ответственности за слова, которые вылетают у меня изо рта. Что делает меня счастливой

Наверное, я просто хочу, чтобы дела шли хорошо. Я не хочу сталкиваться с какими-либо проблемами. И я конечно же не хочу, чтобы кто-нибудь критиковал меня. Это сделало бы меня счастливой. Сколько часов сна?

Я, наверное, сплю веет около четырех часов. Я ложусь в час ночи. Мне действительно необходимо прибираться в доме. И конечно же муж постоянно мешает мне. В выходные я ложусь спать рано, а на следующий день хожу с дочерью за покупками или еще куда- нибудь. Только так моя жизнь имеет какой-либо смысл.

НЕДЕЛЯТРЕТЬЯ: НАВЫКИ ОРГАНИЗАЦИИВРЕМЕНИ

Я хочу, чтобы на третьей неделе вы определили, на что тратится ваше время, используя ежедневный график распределения времени, описанный на странице 50. Заполняйте этот график в течение двух недель — каждые тридцать минут — и поработайте над результатами

на третьей неделе. Здесь я привожу ежедневный график распределения времени, заполненный Джанет, сорокалетней женщиной, делающей карьеру, с четырьмя маленькими детьми:

Ежедневный график распределения времени

Среда, 30 июня

6:00

проснулась

6:30

приняла душ

7:00

собрала детей в школу

7:30

дети

8:00

отвела детей в школу

8:30

убралась и доме

9:00

выпила кофе, позавтракала

9:30

проверила электронную почту

10:00

сделала несколько звонков клиентам

10:30

все еще делала звонки

11:00

Джон пришел в офис

11:30

все еще была с Джоном

12:00

пообедала

12:30

встретилась с клиентами, интересующимися большим домом

13:00

пришла домой и переоделась

13:30

позвонила клиенту для работы с депозитарием

14:00

поговорила с несколькими клиентами по телефону

14:30

бегло просмотрела книгу о MLS (многоуровневая система безопасности)

15:00

забрала детей из школы

15:30

купила подарок для Шен

16:00

делала домашнее задание вместе с детьми

16:30

сходила в магазин

17:00

начала готовить ужин

colspan="2">

все еще готовила ужин

17:30

18:00

поужинала с детьми ~~

18:30

опять делала домашнее задание с детьми

19:00

немного посмотрела телевизор

19:30

телевизор

20:00

подготовила детей ко сну ~

20:30

уложила детей

' ¦

21:00

легла спать — я без сил

Я знаю, что это может быть трудно сделать, но это жизненно необходимо, чтобы понять, на что расходуется ваше время и сколько времени у вас действительно есть. Я расскажу вам о нескольких моих клиентках, с которыми я это проделала. Затем я хочу, чтобы вы ответили на один вопрос: что бы вы делали, если бы у вас было два дополнительных часа в неделю? Я расскажу вам, что сказали некоторые из моих личных клиентов, а затем о том, как мы смогли выделить эти два часа в неделю, не клонируя женщин и не оставляя их без сна.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 1: Мой ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ

Теперь я бы хотела описать ваш идеальный день.

Я обнаружила, что идеальный день женщины нетрудно превратить в реальность. Во многих случаях достаточно лишь задуматься о том, как создать идеальный день, чтобы колеса мышления начали крутиться, изобретая различные способы того, как сделать это.

Я работаю, но я научилась совмещать работу и при этом собирать троих детей в школу, а мужа — на работу. В идеальный день все идет правильно. Я прошу старшую дочь приготовить бутерброды на следующий день перед тем, как она ляжет спать, и сложить все обеды вместе. Обычно происходит следующее: я слышу, как кто-нибудь кричит: «Где мой обед?», и обнаруживаю, что Джен забыла приготовить его. К тому же муж постоянно просит меня найти что-нибудь. Обычно я полностью измотана к тому моменту, когда выхожу из дома часом позже. В мой идеальный день все будет проходить гладко.

РАСПРОЩАЙТЕСЬ С ЛИХОРАДОЧНОЙ ЖИЗНЬЮ С ПОМОЩЬЮ МЕТОДА «СОВМЕЩАЙ, ИЛИ ЗАДОХНЕШЬСЯ»

«Совмещай, или задохнешься» — это маленькие хитрости, с помощью которых можно совместить свою жизнь с планированием, проживанием каждого момента и выполнением планов. В главе 2 приводится перечень различных вариантов и примеров применения этого метода. Помните, что этот метод вовсе не означает выполнение нескольких дел одновременно, когда вы не можете сконцентрироваться ни на одном из них.

Просто чтобы оживить вашу память: вспомните об этом методе, когда пытаетесь приготовить еду на кухне и в то же время быть рядом с детьми или когда пытаетесь придумать, каким образом качественно проводить время с детьми, супругом, друзьями, играть на пианино, читать и заниматься бесчисленным количеством других дел. Одна из моих клиенток, Джеки, сорокалетняя женщина традиционного типа, хотела вновь заняться игрой на пианино. Сейчас она играет два раза в день по 10-15 минут. Для нее это способ снять стресс, получить новые эмоции и отвлечься мыслями от ее больного мужа. «Попрактиковавшись около трех недель, я почти

могу играть, хоть и делаю много ошибок», — гордо говорит она. Дополнительный плюс — ее мужу нравится

слушать музыку.

Джеки смогла совместить несколько дел: Начала вновь играть на пианино Нашла время на отдых Тренирует свои умственные способности, читая ноты Отвлекается мыслями от своего больного мужа Не оставляет мужа одного, чтобы пойти куда-ни- будь отдохнуть

ВОТ КПП, НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА «СОВМЕШАЙ, ИЛИ ЗАДОХНЕШЬСЯ»

Я люблю печь и хотела начать выпекать халу (плетеный хлеб) по пятницам, но считала, что у меня не хватит времени на это, поэтому и не пыталась этого делать. Как-то в одну из пятниц я была в гостях у моей подруги в Нью-Йорке. Она уходит на работу в восемь часов утра, а приходит домой около семи вечера, но при этом печет хлеб каждую пятницу. Она замешивает тесто утром, перед уходом на работу, и оно поднимается целый день, приблизительно девять часов. Когда она приходит домой с работы в пятницу вечером, она снова месит его, сплетает в форме косички, оставляет его подняться еще на 20-30 минут и выпекает в течение 35 минут. Хлеб не только фантастически вкусен, но сам аромат делает пятничный ужин совершенно особым. Я подумала, что если она работает весь день и все равно может это делать, то я тоже наверняка могу выпекать халу по пятницам.

Я начала замешивать тесто по утрам в пятницу, затем оно поднимается до тех пор, пока я не закончу работать, затем я снова перемешиваю его, заплетаю в косичку и

выпекаю. Не могу выразить, как мне это нравится. Так как мой график очень плотный, я наслаждаюсь общением с семьей и друзьями по пятницам. Я накануне придумываю меню, закупаю необходимые продукты и с нетерпением жду того момента, когда буду готовить ужин и разделю его со своими близкими. Чтобы не мыть грязную посуду в субботу утром, я нанимаю для этого студента колледжа. Это и есть идея «Совмещай, или задохнешься».

Я могу совместить несколько дел: Наслаждаюсь процедурой выпечки Выпекаю хлеб для пятничного ужина Мой рабочий день не прерывается из-за выпечки Наслаждаюсь обществом семьи и друзей за ужином Могу расслабиться и насладиться ужином, не беспокоясь об уборке Помогаю студенту подработать Соблюдаю Шаббат

Кэролин — женщина, делающая карьеру, управляет медицинской компанией. У нее часто болит спина, и врач предложила ей заняться йогой. Теперь она ходит к подруге, и они вместе занимаются йогой по аудиокассете. Кэролин говорит: «Через два с половиной часа общения с подругой и занятий йогой я чувствую себя эмоционально заряженной и физически отдохнувшей. Я не люблю пропускать эти занятия, но я так часто езжу в командировки. Я стараюсь по возможности не занимать вечер по понедельникам».

Кэролин смогла одновременно: Выделить время на отдых вечером по понедельникам Наслаждаться общением с близкой подругой, которой она может довериться

Наслаждаться физической пользой от йоги, улучшая состояние спины Говорить своей семье, что это для нее девичник

ВРЕМЯ - это ЭНЕРГИЯ

Управление временем, как я его представляю, на самом деле означает управление жизнью и энергией своей жизни. Давайте рассмотрим пять способов, с помощью которых можно увеличить количество времени и энергии в вашей жизни. Телефоны — «Пусть звонок примет служба автоответчика!» Сегодня большинство врачей работают по сменным графикам, так что если пациент приходит в больницу, а в это время его врач не работает, то этого пациента принимает другой врач. Если даже врачи могут отдыхать от круглосуточного дежурства, почему этого не можете сделать вы? Задайте себе вопрос: «Это действительно необходимо сделать?» Если ответ отрицательный, то отключите телефон. Электронная почта — Вы проверяете почту первым делом утром, когда начинаете рабочий день? Если это так, то вы потерпите крушение быстрее, чем сошедший с рельсов поезд. В течение первых двух часов сделайте свою запланированную работу, и только потом проверяйте почту. Не включайте сигнал оповещения о новых входящих сообщениях — это сведет вас с ума. Задайте себе вопрос: «Действительно ли мне необходимо проверять электронную почту первым делом утром, или я просто привыкла это делать?» Сон — У вас может быть абсолютно новая машина, но если вы не будете заправлять ее, она не сдвинется с места. То же самое можно сказать о сне и

женщинах. Не заправишь — не поедешь. Определите, сколько часов вы должны спать каждую ночь, и отсчитайте это время назад, чтобы определить, в какое время вам нужно ложиться спать. Да, это так, я предлагаю вам не заканчивать стирку или уборку, а отправиться прямо в кровать. Еда — То же самое, что бензин для машины. Если вы не будете заправлять машину хорошим горючим, она не будет хорошо ездить. То же самое можно сказать о ваших привычках в еде. То, что попадает в ваш организм в качестве еды, либо обеспечит его долгую работу, либо даст вам быстрый прилив энергии, а затем замедлит вашу работу. Нужно ли вам выделять время, чтобы поесть? Ответьте на этот вопрос сами. Мировосприятие — То, как вы воспринимаете мир, определяет ваше отношение к нему. Каждое утро у нас есть шанс выбрать, как мы будем реагировать на ситуацию или относится к комментарию. Позитивное отношение придаст нам больше энергии, а негативное — разорвет энергию пополам. Выбор за вами.

Теперь, когда у нас есть больше времени и энергии в течение дня, давайте взглянем на некоторые конкретные приемы управления временем, которые помогут нам выполнить то, что нужно, используя определенное количество времени и энергии.

<< | >>
Источник: Кляйн Рут. Секреты тайм-менеджмента для работающих женщин. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру. 2008

Еще по теме НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ:

  1. § 3. Определение величины ценности и интереса
  2. Определение и установление ценностей торговой марки
  3. Определение позиций и ценностей торговой марки
  4. 4. Определение относительной ценности альтернативных вариантов решений.
  5. Методы определения ценности бренда (Brand Value).
  6. ГЛАВА ПЕРВАЯ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГОРОДА
  7. § 21. Монетная единица платежа. - Уравнение ценности при замене одной единицы другою. - Понятие о законной, металлической и курсовой ценности. - Постановления иностранные и русского законодательства об уравнении ценности в платежах
  8. Ценности в праве и право как ценность
  9. Осталось две недели
  10. 2. Виды ценностей и правовые ценности
  11. По течению алкогольные параноиды разделяют на острые (длительностью до 3-4 недель), подострые (до 2-3
  12. КНИГА ПЕРВАЯ Глава первая. ПРОТИВОРЕЧИВЫЕ СУЖДЕНИЯ, ПРОИЗНЕСЕННЫЕ О РЕВОЛЮЦИИ ПРИ ЕЕ ВОЗНИКНОВЕНИИ
  13. Контрольный вопрос 5: Что бы вы делали, имея три свободных часа в неделю?
  14. § 1. Первая кодификация советского гражданского законодательства и определение понятия советского гражданского права
  15. Сумеречное помрачение сознания с продуктивными расстройствами длится от нескольких дней до недели и более. Нередко при
  16. § 42. заем (mutui datio, mutuum, Darlehn, prкt а consommation, prкt а interкt) Сущность займа в отличие от ссуды. - Передача ценности или валюты. - Зачет ценности. - Ограничение личной способности вступать в займы. - Означение основания долга
  17. П.). Окружающих называет сослуживцами. Он также ложно ориентирован во времени, называет иное число, день недели,
  18. 95. В каких случаях по инициативе работодателя допускается введение режима неполного рабочего дня (смены) и (или) неполной рабочей недели?