<<
>>

КАК ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ТАК, ЧТОБЫ ЕГО ЭКОНОМИТЬ

Для работающих женщин перегрузки не являются чем-то из ряда вон выходящим. Когда вы чувствуете себя подавленной и испытываете стресс, ваше тело перестает работать правильно. Оно перевозбуждается и блокирует творческие способности.

Наше тело физиологически не может работать правильно при непомерном стрессе и напряженности. Часами без отдыха работать над проектом так же бессмысленно, как работать под давлением. В обоих случаях вы теряете время и работаете вхолостую. Конечно, вы работали над проектом, испытывая сильную головную боль, но на следующий день обнаруживали, что проделанная работа сделана отнюдь не идеально.

В подобных случаях было бы гораздо разумнее — с точки зрения времени, затрат и профессиональной самооценки — отложить текущую работу и прогуляться по кварталу, или попрыгать на скакалке, или уйти с работы до вечера.

Другими словами, нужно тратить время на себя, чтобы экономить время на работу. Вот еще несколько предложений того, как это делать:

Когда вы подавлены, возьмите отгул на полдня или на целый день. При условии, что вас есть кому заменить и ваша работа будет сделана, большинство работодателей не возражают. Будьте честны; скажите своему работодателю, что вам нужно отдохнуть. Позаботьтесь о том, чтобы это не происходило слишком часто.

Джоан попросила дать ей день на отдых через два дня после возвращения из командировки «Мне просто нужно было немного времени, чтобы перевести дыхание. Я чувствовала себя подавленной и потерянной. Я отоспалась до 8:30, долго принимала ванну и просто осталась дома. Этот день зарядил меня энергией». Уходите из офиса, когда испытываете стресс. Если вы остаетесь в стрессовой ситуации, никак не разрешая ее, вы только усугубляете свой стресс. Прогуляйтесь или послушайте расслабляющую музыку в течение 10 минут с закрытыми глазами. Подумайте о чем-нибудь приятном.

Сьюзан, доктор медицины, выделяет по меньшей мере полчаса в конце рабочего дня, «чтобы просто посидеть и переключиться с работы на дом.

Когда я захожу домой, я стараюсь выкинуть из головы все, что связано с работой. Я не только врач, но и мама». Если вы жаворонок, просыпайтесь на час раньше по утрам; если вы сова, ложитесь на час позже. В это время помедитируйте, послушайте музыку, почитайте газету с чашкой чая или кофе, прогуляйтесь или сделайте что-нибудь другое, что нравится вам и снижает стресс.

Джанет просыпается в 5:30 утра, чтобы почитать газету и выпить чашечку кофе, перед тем как будить остальных членов семьи. Также она тратит некоторую часть этого времени на чтение медитативных высказываний. «Это время утром — моя самая любимая часть суток. Я получаю ориентир на весь оставшийся день и уверенность в том, что все, что я планирую сделать каждый день, стоит усилий и имеет смысл».

Джил, риелтор, выделяет два SPA-дня в месяц. Она произвольно отмечает два дня подряд, которые они называет своими SPA-днями. «Я считаю, что могу остаться дома и отправиться в SPA-салон. Я обнаружила, что это очень помогло мне бороться со стрессом, и к тому времени, когда эти два дня подходят к концу, я не могу дождаться, когда вернусь на работу — моя мотивация и сосредоточенность возвращаются»

<< | >>
Источник: Кляйн Рут. Секреты тайм-менеджмента для работающих женщин. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру. 2008

Еще по теме КАК ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ТАК, ЧТОБЫ ЕГО ЭКОНОМИТЬ:

  1. Как сделать так, чтобы гибридные организации работали
  2. 78. ИУДЕЙ ВИДИТ СВОЙ НАРОД ТАК, КАК ВИДЯТ ЕГО ДРУГИЕ
  3. ПЕРЕСТРОЙТЕ СВОЙ ГРАФИК ТАК, ЧТОБЫ ОН ПОДХОДИЛ ВАШЕМУ ТИПУ ЛИЧНОСТИ
  4. Свет мой зеркальце, скажи: организуйте пространство своего рабочего стола так, чтобы оно отражало вашиприоритеты
  5. «Чтобы еще больше удлинить срок предварительного обучения, ученика не только заставляли пробыть известное время бродячим
  6. — 23 — не было, а насчет условий, так, хотя, может, ты немножко и просчитался, но очень уж большой невыгоды для тебя не получится». Вот и идет такой спор между Ивановым и Петровым. Кто же может и должен спор этот разрешить, да так разрешить, чтобы и Иванов и Петров должны были решение признать и полностью ему подчиниться? Спор такой может разрешить по нашему закону только суд и никто больше. Правила о том, что споры по вопросу о кабальности разрешаются только судом, относятся и к тем случаям, ко
  7. Так, право больного на заключение сделок зависит от тяжести его психического состояния.
  8. В чем различие между экономией от масштаба и экономией на разнообразии?
  9. 11.9. Рабочее время и его виды
  10. § 1. Рабочее время и его структура
  11. глава I ВРЕМЯ И ЕГО ИЗМЕРЕНИЕ
  12. 4 Вопроса бизнеса: как добиться того, чтобы заказчик получал ценные результаты на каждом этапе