<<
>>

Тема 3 "МАГИЧЕСКОЕ"ПРЕВРАЩЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ В ДОСТОИНСТВА

Нарисуйте два больших круга. В середине первого напишите: "Я-реальный". Разделите круг на несколько частей и в каждую запишите свой комплекс. Назовите его образно, например, Несмеяна, или Незнайка, или, например, Кот Матроскин...
Напишите кратко, в чем комплексы проявляются у вас в типичных жизненных ситуациях.

Далее вспомните или вообразите случаи, в которых эти комплексы все же вас выручали или были хотя бы уместны в конкретной ситуации. Возможно, ваша жадность когда-то была экономнос-

тью, упрямство - настойчивостью в достижении цели, Несмеяна - мудростью и серьезностью, Кот Матроскин - юмористом и т.д.

Запишите новые положительные образы - метафоры в другом круге: "Я-идеальный". Нарисуйте их образы и представьте, в каких ситуациях из комплексов они превращались в ваши достоинства. Зарисуйте эти удачные ситуации.

Что вы хотите делать дальше для "магического" превращения комплексов в достоинства?

А теперь напишите и попытайтесь изобразить свои достоинства в воздушных шарах. Разукрасьте их и оцените:

Затем закройте глаза и представьте, как шары надуваются свежим чистым воздухом. Как прекрасны ваши достоинства! Однако над их совершенством еще надо много творчески работать.

а * -А

Комплекс превосходства выражается в зазнайстве, хвастовстве, преувеличении своей значимости, снисходительном отношении к другим, унижении и оскорблении других с целью возвыситься над ними.

Это обратная сторона комплекса неполноценности. Иногда психологи встречаются со случаями, когда комплекс неполно

ценности компенсируется комплексом превосходства: унижением и оскорблением людей, созданием интриг и конфликтов.

Проработка психологического комплекса "Меня не любят"

Иногда вам сложно разобраться в своих поступках, в отношении к вам других людей? Вы хотите научиться понимать людей более глубоко и осознавать причины своих положительных или отрицательных эмоций и поступков?

Если "да", то напишите свою проблему, например: "Близкий мне человек меня не любит".

Задайте себе следующий вопрос: "Как я узнал об этом?" Напишите как можно больше вариантов ответов по формуле: "Как я узнал(а)..." Например: Мой друг на меня злится. Как я узнал о том, что он на меня злится? Сестра (или брат) ко мне плохо относится. Как я узнал, по каким ее (его) действиям о том, что она (он) ко мне плохо относится? Сотрудники часто на меня обижаются. Как я узнал о том, что сотрудники часто на меня обижаются? Начальник не хочет мне помогать. Как я узнал о том, что начальник не хочет мне помогать? Друзья пытаются обмануть меня. Как я узнал о том, что друзья пытаются обмануть меня? ?к к А

Проблемные вопросы по выявлению сравнительного смысла формулируются в следующем виде: "Для кого?.." Например: Так поступать глупо. Для кого так поступать глупо? Получить высшее образование - это прекрасно. Для кого прекрасно получить высшее образование? ?к к -к

Проблемные вопросы по выявлению индивидуального мнения формулируются таким образом: "Кто говорит, что?.." Например: Ужасно быть трусом. Кто говорит, что ужасно? Это невежливо. Кто говорит, что это невежливо? Плохо быть неудачником. Кто говорит, что это плохо?

•к к А

Проблемные вопросы по выявлению ожидаемых причин и результатов формулируются так: "Что случится, если?.." Например: Мне следует быть более внимательным. Что случится, если я не буду внимательным? Я не должен давать отрицательных оценок людям. Что случится, если я буду давать отрицательные оценки людям? Я не могу это сделать. Что случится, если я это сделаю? Я обязан о родственнице позаботиться. Что случится, если я о родственнице не позабочусь?

?к ?к -к

Проблемные вопросы по выявлению уточняющих позиций формулируются так: "Всегда, все?" Например:. Я всегда поступаю неправильно. Всегда? Может, я вспомню те случаи, когда поступал правильно? Все делают мне подлости. Все? И даже лучший друг? Даже друзья? Кто именно?

Не торопитесь ответить на все вопросы. Запомните их формулировки и постоянно ими пользуйтесь для того, чтобы понять истинный смысл какого-либо процесса, происходящего с вами.

В конце каждого этапа задавайте себе следующие вопросы: "Что я чувствовал, когда?..", "Что я думал, когда?..", "Что я ощущал, когда?..".

Осознание и разрушение психологического комплекса "Меня не любят"

Любви хотят все, но самому любить - это искусство и очень приятное чувство. Подумайте и напишите: Кто меня любит? 1. 2. 3.

4.

5.

Кого я люблю? 1. 2. 3.

4.

5.

За что меня любят? 1. 2. 3.

4.

5.

За что я люблю? 1. 2. 3.

4.

5.

Ответьте себе: "Что я чувствовал, когда?..", "Что я думал, когда?..", "Что я делал, когда?..", "Что я ощущал, когда?..". Кто меня не любит? 1. 2. 3.

4.

5.

Кого я не люблю? 1. 2. 3.

4.

5.

За что меня не любят? 1. 2. 3.

4.

5.

За что я не люблю? 1. 2. 3.

4.

5.

•к 'к -к

Почти все хотят быть уважаемыми, богатыми, известными, без комплексов. Это желание руководит многими нашими поступками и жизненным выбором. Однако очень важно осознать, что такое комплексы и как от них можно избавиться.

Некоторые качества необходимо преодолеть, чтобы избежать мук совести. Подумайте над этим. Приобретите душевный покой в своем внутреннем мире.

Жизненная истина гласит, что для этого необходимо жить в соответствии с законами природы, общества и своего внутреннего мира. Это гармония внутренних желаний и внешних достижений.

И.Ньютон, открывший Закон всемирного тяготения, использовал не только свои знания и опыт, но и опыт других ученых и открыто признавался в том: "Если я видел дальше, то лишь благодаря тому, что стоял на плечах гигантов". Исходя из этого, желательно при решении конфликтов произвести переосмысление и осознание уже имеющегося социального и личностного опыта.

Необходимо научиться не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования оказывают на личность сильное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в изменении. Вместо этого открывайте свои творческие способности, индивидуальные черты характера, учитесь уважать и любить себя за те положительные качества, которые отличают вас от других.

Необходимо посмотреть на конфликтную проблему с разных сторон и открыть ее новое понимание. Желательно увидеть то, чего никто не увидел в этой проблеме, и оригинально, по-своему ее решить. Вы почувствуете великую радость открытия. И с высоты этого духовного чувства ощутите внутренние изменения своей личности.

Помните, что процесс решения конфликтов - это и повседневная работа над своими комплексами неполноценности и превосходства.

* * * Индивидуальная работа по преодолению комплекса неполноценности через развитие любви к себе по Л.Хей. Любить себя - значит принять себя как личность, уважать себя и быть благодарным за эту способность. Самый важный момент в искусстве любви - отказ от самокритики. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоинства и собственной значимости, потому что, чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными.

Глядя в зеркало и упомянув свое имя, скажите: "Я люблю себя и принимаю таким (такой), какой (какая) я есть". Проанализируйте свое внутреннее состояние. Если почувствуете сопротивление или колебание, спросите себя, почему. Проанализируйте, какое утверждение или мысль заставляет вас это чувствовать.

Подойдите к зеркалу снова, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: "Я хочу освободиться от всякого сопротивления". Горло - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен в личностной стратегии человека.

Упражнение "Освобождение"

Примите удобную позу. Полностью расслабьтесь. Почувствуйте тепло в своем теле. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните весь воздух. Скажите себе: "Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всякого напряжения. Я освобождаюсь от всякого страха. Я освобождаюсь от всех моих старых негативных переживаний. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самим собой. Я в гармонии с самим процессом жизни. Я в безопасности".

Повторите это упражнение 3 раза. Когда вы находитесь в конфликтной ситуации, повторяйте эти фразы. И тогда они станут частичкой вас и будут настолько естественными, что все напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни.

Самоодобрение и самопринятие — ключ к положительным переменам.

<< | >>
Источник: Н.Ф. Вишнякова. КОНФЛИКТОЛОГИЯ. 2002

Еще по теме Тема 3 "МАГИЧЕСКОЕ"ПРЕВРАЩЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ В ДОСТОИНСТВА:

  1. Тема 9. Сделки с предприятиями как имущественными комплексами
  2. Тема 1 ОСОБЕННОСТИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ НЕПОЛНОЦЕННОСТИ И ПРЕВОСХОДСТВА
  3. Р-27 (комплекс Д-5, SS-N-6), Р-27У (комплекс Д-5У, SS-N-6)
  4. 3. ДОСТОИНСТВА ПРОИЗВЕДЕНИЯ
  5. Место достоинства в Конституции
  6. 6.6. Уважение чести и достоинства личности
  7. Достоинства пошлин
  8. §4. Принцип уважения чести и достоинства личности
  9. § 4. Уважение чести и достоинства личности
  10. 1.2.2. Уважение чести и достоинства личности
  11. Каковы основные черты главных достоинств?
  12. ДЕЛА О ЗАЩИТЕ ЧЕСТИ, ДОСТОИНСТВА И ДЕЛОВОЙ РЕПУТАЦИИ