<<
>>

Пять советов раздражительному человеку

Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. 1.

Умейте на время отвлечься от забот. 2.

Не впадайте в гнев. Приучайте себя к паузе, предшествующей вспышке гнева. 3.

Бойтесь быть капризным. Уступайте. 4.

Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком многого ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение от того, что окружающие чаще всего не отвечают его чрезмерным требованиям.

Психодрама "Суд над конфликтом"

Конфликтолог рекомендует

Участники конфликта распределяют роли. Выбираются члены суда: следователь, прокурор, адвокат, судья. Конфликт разыгрывается по ролям. Главное действующее лицо - подсудимый. В поисках причины конфликта члены суда ведут следствие. Начинает допрос следователь, он выясняет подробности конфликта, скрытые мотивы преступления. Адвокат определяет смягчающие обстоятельства. Начинается суд над конфликтом. Прокурор обвиняет подсудимого, проанализировав стратегию и тактику его поведения, возможные методы провокации, скрытую мотивацию конфликтного поступка. Адвокат защищает подсудимого. Судья выносит приговор.

Психодрама "Суд над конфликтом" позволяет, ретроспективно вспоминая, пережить состояние конфликта, посмотреть на него как бы со стороны (если подсудимого играет не реальный участник конфликта) и по-новому переосмыслить его.

Ситуация "Конфликт"

Необходимо разбиться на пары. Один партнер невербально вспоминает состояние в конфликте. Другой, не знающий причину конфликта, наблюдает и замечает разницу, фиксирует изменение состояний, невербальные выражения.

Затем проводится рефлексия.

Этюд "Экран"

С целью глубокого осознания причины конфликта предлагается этюд "Экран".

Перед началом этюда желательно провести релаксацию. 1.

Представьте конфликт с человеком, как на экране, лучше в цвете и динамике. 2.

Представьте себя на месте партнера по конфликту, а его - на вашем.

Говорите с собой как будто с ним, а с ним, как с собой.

Как вы себя чувствуете? Испытываете дискомфорт? 3.

А теперь посмотрите на "этих двоих" со стороны. Чувство дистанции, как у режиссера на спектакле.

Сконцентрируйтесь. Встряхнитесь. Опять сконцентрируйтесь.

Как вы ощущаете ту же ситуацию? Что бы вы хотели изменить в себе, улучшить? 4.

Мысленно "выйдите" из себя и "войдите" в другого. Что почувствовали? Нет скованности? 5.

"Сойдите" с экрана, отойдите и посмотрите на ситуацию и ее героев со стороны. Что изменилось? Что чувствуете, когда "входите" в другого? Посмотрите на их взаимоотношения со стороны. Исчезло ли первоначальное давление на партнера? Что изменилось в их отношениях? 6.

Представьте себя наблюдателем. Как надо измениться конфликтной личности?

Это упражнение дает новый взгляд на проблему, открывая перспективы ее разрешения.

Варианты этюда "Экран" "Ролевые позиции в конфликте"

Проиграйте три ролевые позиции: "Я - в конфликте", "Я - другой", "Я - со стороны". Возможен следующий вариант. Представьте себя в трех позициях: "Я - родитель", "Я - взрослый", "Я - ребенок" (по Э.Берну).

Конфликт между "Я - ребенок" и "Я - взрослый" можно инсценировать.

Варианты позиций:

"Я - подчиненный" и "Я - руководитель"; "Я - студент" и "Я - преподаватель".

<< | >>
Источник: Н.Ф. Вишнякова. КОНФЛИКТОЛОГИЯ. 2002

Еще по теме Пять советов раздражительному человеку:

  1. 16.1. Психология и этика семейных взаимоотношений
  2. 11.2. Социально-психологический статус члена коллектива
  3. Коммуникации и этикет
  4. Основные вопросы
  5. БОРЬБА ДВУХ МИРОВ
  6. Глава I Россия на перепутье европейской политики в эпоху 1812 года
  7. Пять советов раздражительному человеку
  8. Вступительная лекиия по Государственному праву, читанная в Московском университете 28 октября 1861 года
  9. Основные вопросы
  10. Коммуникации и этикет
  11. ВАЦЛАВ II
  12. УТОПИСТЫ О МЕТОДАХ135 ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ
  13. О КУЛЬТЕ ЛИЧНОСТИ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯХ. ДОКЛАД ПЕРВОГО СЕКРЕТАРЯ ЦК КПСС ТОВ. ХРУЩЕВА Н.С. XX СЪЕЗДУ КОММУНИСТИЧЕСКОЙ ПАРТИИ СОВЕТСКОГО СОЮЗА287
  14. § 7. Незаконная адвокатская деятельность и типы адвокатов-наруши- телей
  15. ЖАКЕ, Эллиот (1917)   Jacques, Elliot
  16. ИЗМЕНА В ВЕСТ-ПОЙНТЕ
  17. § 3. Классификация психологических методов (тестов) исследования личности
  18. § 3. Способы преодоления отрицательных психических состояний в профессиональной деятельности юриста
  19. ГЛАВА ТРЕТЬЯ ЗОНЫ И ЗОНАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ