Соматика для трезвого образа жизни

Выбор следует за осознанностью. РИЧАРД СТРОЦЦИ-ХЕКЛЕР

Д

есять лет назад и объединенном диагностическом и реабилитационном центре химических зависимостей в Оранжевой долине, Калифорния, мы пытались создать мотивировку у наших пациентов, говоря им, что после реабилитации только один из тридцати действительно прекращает употреблять алкоголь или наркотики.

Традиционная психотерапия зависимых работает главным образом иа интеллектуальном уровне: смена установок, прозрение, осознанный выбор и организованный процесс. В центре внимания оказывается структурирование личного времени и изменение поведения. Используются также двсиадцатишаговыс программы, такие как программа анонимных алкоголиков, наркоманов, анонимных полизависимых и анонимных обжор. Участие в двенадцатишаговой программе предполагает регулярное посещение собраний (обычно девяносто собраний в первые три месяца, а затем по две-три встречи в неделю), работу со

Страница отсутствует

«Просто скажи ,,нет“» — это один из самых неэффективных советов, которые когда-либо давались. Тело не признает этой директивы разума. Взять, к примеру, Бэт, двадцатидевяти летнюю кокаиновую наркоманку, которая на интеллектуальном уровне знает, что вдыхание кокаиновой дорожки вредно, рискованно, дорого и на самом деле приводит к деградации, но все равно вдыхает ее.

Джим — очень умный человек, инженер, владелец бизнеса — и определенно человек, одержимый дьяволом. Он ветеран Вьетнама, десятилетиями заливающий алкоголем свои ужасные воспоминания. Зачем ему смотреть в лицо своим ночным кошмарам, когда можно забыться, приняв пинту водки? Джим рассказал мне, что у него были случаи, когда он мог лишь смутно вспомнить себя на пути в винный магазин, а следующим воспоминанием было уже пробуждение в темном гостиничном номере несколькими днями спустя в состоянии ужасного похмелья и с единственным желанием избавиться от боли. Он также действовал на автопилоте. При виде спиртного в магазине желания его тела оказываются сильнее знания о том, что алкоголь разрушает его жизнь.

В основе зависимости всегда лежит набор устоявшихся действий и ритуалов, по-другому называемых практиками, которые периодически воспроизводятся. Человек всегда хорошо усваивает те действия, которые он совершает постоянно, и это может быть для него как хорошо, так и плохо. Он сам является воплощением своих практик. Например, мы обычно ездим на автомобиле как будто на автопилоте. Мы не совершаем специальных умственных усилий, открывая дверь, вставляя ключ зажигания, пристегивая ремень безопасности, нажимая сцепление, снимая авто с тормоза и выезжая на улицу — все это усвоено на уровне тела.

Страница отсутствует

тишаговых программ. Один из таких мастеров по имени Чарльз рассказывает о том, как он научился «успокаивать и центрировать себя, тогда как ранее роль ритуала для центрирования выполнял алкоголь». Взамен привычного выпивания спиртного со всеми вытекающими из этого последствиями он установил для себя ряд новых ритуалов. Он начинал каждый новый день с ясным умом, и это позволило ему медитировать, обдумывать проблемы, заниматься с гантелями, бегать и хорошо завтракать, создавая предпосылки для трезвого и продуктив- н ого врем япрепровождения.