Соматика для родителей

Как тренер для родителей, я пропагандирую соматические практики в деле воспитания детей. Если продолжение нашего рода зависит от нашей способности родить и вырастить детей, то успех нашего общества в первую очередь зависит от нашей компетентности и внимательности при их воспитании.

Многие родители стремятся сделать нечто большее, чем просто вырастить детей. Проявляя свой родительский авторитет, они активно участвуют в их жизни и стремятся повлиять иа их развитие. Осознанное воспитание детей представляет собой процесс выстраивания уникальных для каждой семьи философии, намерений и практик. Когда эти компоненты сбалансированы, дети и отношения в семье развиваются гармонично. Когда чего-то не хватает, гармония нарушается. И если баланс ие восстанавливается, в отношениях детей и родителей возникает разрыв, который, если пустить вещи на самотек, со временем только усугубляется.

Для многих родителей трудность состоит в том, что обычные для них ежедневные действия часто идут вразрез с их стремлениями и желаниями. Они бессознательно ведут себя неэффективно, следуя привычкам, многие из которых могут закладываться в детстве, другие — формироваться

в то время, когда их ребенок был совсем маленьким и потребности его были иными. Родители не могут понять причин семейных конфликтов, и поскольку они пытаются отыскать их вне себя, у них может развиться неадекватное восприятие собственных детей.

Чтобы понять, насколько значимо наше восприятие детей для воспитания, необходимо знать, что оно влияет на отношения, мотивации и поведение ребенка. Самосознание ребенка формируется в результате умозаключений, которые он делает исходя из своего накапливающегося со временем опыта. Если этот опыт складывается в контексте неадекватного восприятия родителей и подкрепляется определенными событиями, ребенок может усвоить такое восприятие, и тогда как родители, так и ребенок станут действовать в рамках своего видения, продолжая цикл противостояния.

Родители могут развить способность к пониманию того, что где-то между раздражителем в виде поведения ребенка и их автоматической реакцией существует момент, когда они могут сознательно выбрать приемлемый образ действий и прервать цикл. Такая возможность выбора достигается благодаря соматической осознанности. В своей книге «Анатомия перемен» доктор Ричард Строцци-Хеклер рассматривает наше тело как источник информации: «В искусстве и науке соматики мы стремимся стать источником информации благодаря сознательному участию в процессе познания и самораскрытию. Мы становимся им, соприкасаясь со своим телом, проясняя для себя важность жеста, позы, отношения, эмоций и самой основы жизни — энергии». Открытие того, как такое осознание влияет иа наше восприятие и действия, лежит в основе процесса изменений. Когда благодаря соматической осознанности мы ощущаем связь со своими детьми, то полагаемся на свой внутренний компас, средоточие мудрости, который вместе с практическим знанием помогает нам, родителям, действовать наиболее эффективно, при этом испытывая уважение к ребенку и сопереживая ему. Осознанный выбор дает возможность построения гармоничных отношений в семье.

Страница отсутствует

интерпретации ни истинны, ни ложны. Это просто придуманные объяснения, которые задают наше восприятие и, по сути, являются нашей реакцией на окружающий мир.

Если родители собираются научиться применять в воспитании детей соматическую осознанность, первым делом необходимо понять, что это только начало пути. Процесс обучения в данном случае движется плавно, начинающий может позволить себе совершать ошибки. Для обучения на уровне тела нам нужны регулярные тренировки. Поскольку мы заняты развитием соматической осознанности, в качестве такой практики выступает наблюдение за ощущениями в своем теле: мы следим за дыханием, контролируем энергию и проверяем, какие интерпретации формируются. Благодаря этому мы достигаем нужных результатов и становимся лучшими родителями.

Ощущение своей энергии, формирующейся в центре, способно вызвать сопереживание и целеустремленность, которые ведут к поиску связи. Мы начинаем по-новому смотреть на окружающих и сознательно расширять свою соматическую осознанность, включая в нее наблюдение за сомагикой других людей и особенно наших детей. Оставаясь центрированными в своем теле, мы видим свою отделенность от своего ребенка и наличие уже двух комплексов интересов. Если мы преуспеваем в распространении сферы своей осознанности на ребенка, то можем расширить свой центр и прийти к единству интересов — своих и ребенка. Достигнув совместного центрау мы, как родители, сможем направлять действия детей в нужное русло.

Поддерживая чувство равновесия и гармонии в отношениях с ребенком, мы распространяем его дальше, иа всю семью. Когда наша связь с центром укрепляется, мы можем прийти к пониманию цели или смысла своей жизни, которое затем включим в расширенную сферу своей осознанности.

Следующие далее примеры иллюстрируют использование соматической осознанности в воспитании и показывают, как она способна помочь в принятии верных решений в отношениях с детьми.

Мой клиент Джон обратился ко мне потому, что его сын отказывался ходить в школу. Пытаясь решить эту проблему, Джон применял множество различных подходов, но ничего не помогало. В процессе обсуждения Джон начал понимать, что склонен обвинять сына в безответственности и нежелании что-либо делать. Когда я попросила его назвать три вещи, которые его сын делал хорошо, он пришел в замешательство. Я начала подозревать, что Джон утратил связь со своим сыном и действует вслепую. Я попросила Джона тщательно понаблюдать за сыном всю следующую неделю и каждый день записывать по две вещи, которые ему в сыне понравились. На следующей нашей встрече Джон рассказал мне о том, как он осознал, что утратил связь с сыном.

К нам зашла одна знакомая, и они стали разговаривать с моим сыном. Я ненадолго вышел, а когда вернулся, разговор как раз зашел о школе. Я остановился в дверях и стал слушать их беседу'. Когда она говорила с ним, я заметил две вещи. Первой была реакция моего сына. Ее речь была обращена к самой сути — так дрессировщик говорит с лошадью. Я увидел, как глаза мальчика широко раскрылись и смотрели доверчиво, мускулы расслабились, он наклонился к ней. Он в полной мере был самим собой, совершенно поглощенный беседой. Это выглядело так, как бу'дто он наконец нашел того, кто говорил па его языке. Во-вторых, я заметил, что эта женщина использовала все те фразы, о которых я читал в книгах по воспитанию детей, и, казалось, делала это совершенно естественно. Например, задавая вопрос «Как ты это почувствовал?», она воплощала собой заинтересованность и заботу. Ее мучжулатура была расслабленной, в голосе ощущалась мягкость. Она не притворялась, что знает о его эмоциональном состоянии, и слова моего сына затрагивали ее на телесном уровне, как будто были услышаны в первый раз. Ее брови были подняты, губы шевелились, а тело слегка сжалось, как будто ее толкнули в грудь.

Страница отсутствует

еще чувствовался холод, она избегала смотреть прямо на меня. Ее защитный барьер был силен. Я хотела поцеловать се, но она воспротивилась этому. Такое отторжение задело меня еще сильнее, и только когда я почувствовала гнев, возобновила наблюдение. В ее дистанции проявлялась великая мудрость. Не говоря ии единого слова, Шелли произносила длинные монологи, и теперь я все «слышала». Я побоялась потревожить ее еще сильнее и сказала: «Кажется,ты хочешь побыть одна». Выйдя из комнаты, я сделала пару глубоких вдохов (настолько глубоких, что они смогли проникнуть в мою зажатую грудь) и подумала, что, сколько бы я ни отвлекалась на посуду и прочее, во мне все равно остается желание контролировать дочь.

Я больше не могла игнорировать напряжение в груди и руках, свои сжатые челюсти и сдерживаемое дыхание. В моем сердце жила бескорыстная любовь, но мышцы тела фиксировали раздражение и настрой на противостояние. Тело, как обученный боец, вставало на защиту гордости. Каждый мускул совершенным образом воплощал справедливый гнев и негодование перед лицом страха и неудачи. Я пыталась подавить гордость моей дочери, чтобы удовлетворить аналогичное чувство в себе. Это была горькая пилюля. Видя эмоциональное состояние Шелли, я начала понимать и свое собственное.

Ощущая, что не могу расслабиться, я захотела побыть одна и пошла в гараж, где позанималась зарядкой с гантелями, энергично выдыхая с каждым движением, пока ие обессилела. Наконец я почувствовала расслабленность в руках и груди, смогла глубже дышать. Мои глаза и губы лишь слегка дрогнули, когда я мысленно усмехнулась над тем, как нелепо должна была выглядеть в тот момент. Чем больше я расслаблялась физически, тем сильнее ощущала контроль — контроль над собой. В Шелли я начала видеть не оппонента, но ребенка, и тогда во мне возникло подлинное желание понять, что с ней происходит.

Этот пример показывает, как Шерон начинает видеть себя в соматическом ракурсе, распознает ощущения, энергию и интерпретирует их.

Сэнди работала под моим руководством над развитием своих воспитательских навыков и научилась лучше осознавать свое соматическое состояние. Она ие только успешно использовала полученные умения у себя дома, но и начала прививать соматические навыки своему ребенку, что дало им возможность совместно обсуждать различные вопросы. Это, в свою очередь, способствовало более эффективному обучению.

В семье Дженсенов настало время принимать душ. Восьмилетняя Энн сползла с дивана на пол с тяжким вздохом. Ее отец, занятый чтением газеты, раздраженно заметил: —

Энн, я не хочу каждый раз заставлять тебя идти в душ!

Сэнди, мать Энн, просматривала электронную почту в другой комнате и была рада своему неучастию в споре. Заглянув в комнату, она заметила, что сидящая на полу Эпн была готова расплакаться, но пыталась сдержаться, закрывая руками покрасневшее лицо и напрягаясь всем телом. Что-то подсказало Сэнди, что это не обычный каприз. Сэнди вошла в комнату и подсела к Энн.

Страница отсутствует

—

Иногда человека можно просто обнять, и это меняет его настроение.

Чувствуя, как Энн сдерживает дыхание, Сэнди продолжала: —

И дыхание тоже помогает.

Энн глубоко вдохнула, и из глаз у нее полились слезы. Тогда Сэнди игриво добавила: —

И поплакать тоже бывает невредно.

Энн наполовину плакала, наполовину смеялась.

Вместе они поднялись в ванную комнату и набрали теплую ванну. Пока Энн сидела в пене и под приятную музыку тянула через соломинку ледяной лимонад, Сэнди рассказала ей о важности правильных отношений и о настоящей дружбе. Они чувствовали взаимную близость и открытость и под конец пришли к совместному заключению, что пенные ванны действительно помогают смыть плохое настроение.

Эта история показывает, какое действие оказывает прием расширения соматической осознанности на другого человека. Высокий уровень осознанности Сэнди позволил ей с самого начала верно оценить ситуацию, которую не понял ее супруг, подумав, что дочь просто не хочет идти в душ. Приблизившись к дочери физически, Сэнди установила с ней связь. В этом ей помогли принятые в семье практики, которые способствовали возникновению чувства безопасности у ребенка. Когда Энн рассказала о своих переживаниях, став уязвимой для окружающих, ее отец и брат начали давать советы из хороших побуждений, но не вполне понимая состояние девочки. В результате эти пожелания оказались бесполезны. В критический момент Сэнди сохраняла центрированное состояние, поддерживая соматическую осознанность. Вопреки импульсу, провоцировавшему иную реакцию, она смогла расширить сферу своей осознанности, включив в нее дочь, и обратилась к ее насущным потребностям. Сохраняя центрированное присутствие, она не оказывала давления, но позволила эмоциям Эии дойти до критической точки, а затем помогла ей отыскать центр благодаря дыхательному упражнению и физическому расслаблению. В итоге Сэнди и Энн ощутили тесную внутреннюю связь друг с другом, что весьма положительно повлияло на обеих; кроме того, мать помогла дочери достичь лучшей соматической осознанности.

Эти и другие люди приняли вызов и решили стать лучшими родителями, потому что брали в расчет то влияние, которое они оказывают на своих детей, и недостаток своей компетентности в воспитании. Осознав, как они воспринимают своих детей, матери и отцы были готовы увидеть мир в ином ракурсе, а с развитием соматической осознанности, наблюдая за своими ощущениями, настроем и энергией, обрели возможность во многих ситуациях делать правильный выбор.

Соматическая осознанность не гарантирует решения всех проблем и избавления от возможных трудностей в воспитании детей. При этом она является основой здоровых и уважительных взаимоотношений. В этой статье говорится не о том, как стать совершенными родителями, а о том, как построить истинно человеческие отношения с детьми. Дети способны по достоинству оценить честность, доверие и искренность, и это доставляет радость родителям. Живя в мире людей, мы должны ценить наши лучшие качества, понимать уязвимость каждого из нас и принимать друг друга такими, какие мы есть. Смотрите на своего ребенка с точки зрения ваших будущих отношений с ним. Смотрите с глубоким интересом, и тогда вам многое откроется. Веда» все вышесказанное, в конечном счете, — о любви.