Соматическая практика для реабилитации

Я учу клиентов присутствию в своем теле, учу распознавать свои ощущения и то, что происходит внутри них помимо их воли. Разумеется, чтобы обучать таким практикам, я должна сама присутствовать в своем теле — сохранять открытость, поддерживать связь с миром и быть в полной мере доступной для клиента.

Когда я провожу сеанс с пациентом, мы всегда начинаем с наблюдения за дыханием. Большинство людей дышат весьма поверхностно, вдыхая и выдыхая лишь понемногу верхней частью груди иод самым горлом и ие включая в процесс остальную часть грудной клетки. Грудная клетка устроена так, что она способна расширяться и сокращаться благодаря циркуляции воздуха в легких. Расположенная в нижней части грудной клетки диафрагма движется вниз и вверх, передавая импульс в живот. Певцы упражняются в дыхании с помощью диафрагмы — так, чтобы, положив руки на ребра выше талии, можно было почувствовать движение. Попробуйте сами прямо сейчас.

Следующий этап — это приземление и центрирование. Данные техники пришли из боевых искусств, они представляют собой возобновление присутствия в своем теле. Они противоположны «обеденному перерыву», «нахождению вне центра», «беспочвенности», «витанию в облаках». Используя глубокое дыхание, мы направляем внимание в живот. В восточных традициях говорится, что физический и энергетический центр тела находится в двух дюймах ниже пупка. Когда внимание направлено в живот (что отличается от мыслей о животе), это дает возможность почувствовать полную силу присутствия в теле, позволяет телу быть территорией действия, а не просто физической ипостасью человека.

Вернемся ненадолго к тезису о том, что алкоголики и наркоманы значительную часть своей жизни проживают на автопилоте. Присутствие в своем теле является естественной противоположностью такому автопилоту, а описанный процесс центрирования — способом достижения присутствия. Это чрезвычайно важно. Переломным моментом для тех, кто находится в процессе реабилитации, является изменение устоявшихся моделей поведения, которым их тело следовало десятилетиями. В процессе реабилитации только благодаря присутствию алкоголик или наркоман, столкнувшись с переключающими факторами во внешнем мире, чувствах, настроениях и эмоциях, способен сделать выбор в пользу тех или иных действий. Программа его автопилота, направленная на употребление наркотика, заменяется программой, направленной на сохранение трезвости. В результате человек может достичь значительного прогресса и не только придерживаться трезвости, по и улучшить качество всей своей жизни.