Необходимые навыки для соматического обучения

Первым базовым навыком является умение распознавать свое соматическое состояние. Организаторов команд учат тому, что принимаемые нами положения — выражение лица, мимика, позы, привычная осанка — оказывают глубокое влияние на наше настроение, эмоции и переживания.

Ньеша, бездомная двадцатишестилетняя мать-одиночка, боролась за то, чтобы обеспечить приемлемый уровень жизни и постоянное жилье себе и своему маленькому сыну. При этом она привыкла строго ограничивать себя и держаться в хмуром, почти молчаливом состоянии самозащиты. Такая позиция действительно помогала ей в трудных ситуациях, вызывающих обычно гнев и отчаяние, однако играла роль препятствия для более близких отношений и полноценного общения с окружающими людьми, создавая вокруг женщины атмосферу постоянного недоверия. Ньеша научилась распознавать это состояние своего тела. Она выполняла упражнения, направленные на то, чтобы преодолеть хмурость и молчаливость. Чтобы избавиться от ощущения недоверия, она расправляла плечи, распрямляя грудную клетку и шею, и начинала говорить, осознавая перемену, происходящую при этом в ее эмоциональном состоянии. Это изменение позволило ей прекратить страдания от обиды на работе, где ее не ценили, и найти себе другое занятие — она стала наставником неуспевающих учеников в специальных группах; на новом месте женщина заслужила любовь и уважение.

Вторым ключевым навыком является центрирование — умение находить в самом себе телесный дом, точку равновесия, в которую вы сможете возвращаться снова и снова. Большинство американцев живут очень сложной жизнью, полной различных проблем, пытаясь в этом нестабильном мире лавировать между несовместимыми требованиями, которые к ним предъявляют па работе и в семье. В экономически неблагополучных районах эти противоречия выражены гораздо сильнее из-за недостатка средств, что радикально ограничивает возможности выбора людей, борящихся за удовлетворение элементарных потребностей. Нехватка денег порождает атмосферу дезорганизации и упадка, в которую постоянно погружены обитатели бедных районов. В такой среде обучение центрированию играет важнейшую роль в становлении лидера. Участники программы TEAMS овладевают навыком центрирования, работая с дыханием и выполняя упражнения, направленные на вертикальное, горизонтальное и срединное саморегулирование; с этих упражнений начинается каждое собрание.

Пример Лорены показывает, насколько важно центрирование для того, чтобы стать сильным лидером общины. После нескольких лет экономии они с мужем купили собственный дом, который, однако, требовал серьезного ремонта и строительства флигеля для кухни и ванной. Всю работу им приходилось выполнять самим, и, пока они ремонтировали дом, жили у родственников. В то же самое время Лорена устроилась на новую работу, где у нее было больше обязанностей, чем на прежнем месте, и где за каждым ее шагом наблюдал строгий контролер, относившийся к ней неуважительно. Коллеги с прежней работы, ранее обращавшиеся к ней за помощью, продолжали приходить к ней с просьбами и теперь. У ее сына были трудности в школе. Что же ей было делать со всем этим грузом проблем? Лорена обратилась за помощью к своей группе в TEAMS и занималась центрированием «много раз в день».

«Когда я чувствовала, что больше не могу, — рассказывает Лорена, — я останавливалась, глубоко вдыхала животом и ощущала свой вес в ногах.

После овладения умением распознавать свое соматическое состояние и возвращаться в точку баланса следующим необходимым навыком соматики является собирание своих сил и отдача их в мир. Для большинства женщин, особенно бедных и иммигранток, одно лишь осознание своей личной силы — это значительный сдвиг. В группах TEAMS мы практиковали множество способов, позволяющих ощутить энергию в теле и передать ее другим. Мы начинали с понимания того, что мать может разговаривать со своими детьми весьма энергично и эффективно, направляя их в нужную сторону, и у нее нет необходимости прикладывать к этому еще какие-либо усилия. Затем мы представили это в более широком смысле, характеризуя работу участников в командах. Многим местным лидерам это позволило раскрыть свои способности высказываться и делиться знаниями. Без таких навыков попытки привлечь жителей к программам развития районов обречены на неудачу, поскольку люди будут либо молчать, либо говорить то, что, как им кажется, от них ожидают услышать.

Джуана — иммигрантка из Гватемалы, которая сумела ие только выжить, но и достичь благополучия в новом доме благодаря великой решимости и чувству ответственности за свою семью. Она часто работала па трех или четырех работах и откладывала деньги. Вообще женщина рассуждает очень ясно и безошибочно, но ее привычкой было держать свои мысли при себе. В то время, когда она начала посещать собрания TEAMS, она вообще очень редко говорила. Джуаиа провела большую работу по саморазвитию, учась высказываться. На одном из недавних мероприятий, когда шефство над жителями взяли профессиональные руководители, Джуана сумела публично высказаться о негативном эффекте их «помощи».

После того как лидеры общин приступили к саморазвитию, они осваивают набор навыков соматики, необходимых для работы с людьми. В числе этих навыков — установление гибких связей, разграничений и техника слияния с партнерами. Участники программы учатся понимать, что каждый человек имеет привычные модели взаимодействия (или не взаимодействия) с другими людьми. Некоторые падают духом или пасуют перед чужой силой, другие пытаются доминировать в большинстве ситуаций. Лидеры учатся распознавать свои преобладающие модели, чтобы развить способность более гибкого поведения. При этом культурные отличия обучающихся в ходе этих занятий бывают особенно заметны. Нормальное с точки зрения человека одной культуры может восприниматься представителем другой культуры как навязчивое и агрессивное или как пассивное и слабое. В группах лидеров мы выполняем серии упражнений, принимая непривычные для себя роли и выступая с точки зрения людей, с которыми нам особенно тяжело работать или которых трудно понять.

Одним из главных аспектов работы TEAMS по развитию навыков лидерства в общинах является обучение людей постановке целей, которых члены общины будут достигать совместными усилиями. Это предполагает свободу от ограничений, умение учиться на своих ошибках и постоянное движение вперед.

Такую же важность, как принятие обязательства, имеет для эффективного лидерства умение говорить «нет». Организаторы учатся пониманию того, что из-за неспособности сказать «нет» тем или иным внешним запросам они не смогут осуществить принятые обязательства. И здесь ключевую роль играют соматические практики отвержения. Многие прирожденные лидеры, принявшие участие в проекте TEAMS, всю свою жизнь отвечали «да» каждому, помогали людям, становясь известными и уважаемыми людьми. Им было трудно сменить роль помощника для своего окружения на роль лидера с четкими обязательствами и долгосрочными планами. Для большинства таких людей отрицательный ответ был связан со страхом оказаться отверженными окружающими, потерять уважение и упустить определенные возможности. Некоторые даже испытали шок, осознав, что не являются незаменимыми. Поэтому, чтобы стать настоящими лидерами, им было необходимо пройти обучение и развить способность руководить другими — вместо того чтобы, как прежде, постоянно чувствовать излишнюю ответственность за каждого, кто от них зависел.

Практики отвержения предназначены как раз для этого. Кто-то просит вас помочь, и вы отвечаете «нет». Мы учим будущих лидеров распознавать те ощущения, которые возникают, когда они дают отрицательный ответ, и принимать определенные положения тела, чтобы избежать таких ощущений.

Нора, иммигрантка из Перу, благодаря специфике работы ее мужа имела возможность путешествовать и расширять свой кругозор. Она очень компетентный специалист и трудолюбивая женщина, выполняющая нелегкую работу посредника при общении с испаноговорящими родителями в местной начальной школе. Нора также входит в состав нескольких комитетов и активно занимается воспитанием собственных детей. Включившись в наш проект, женщина приходила на собрания уставшая и истощенная. Она рассказывала о множестве своих достижений, но без особого энтузиазма. Казалось, она чувствует себя недооцененной и даже обиженной. Благодаря практике отвержения Нора обнаружила, что она способна разграничивать дела, действительно значимые для нее, и проблемы явно лишние, от которых она была бы рада избавиться. Нора стала проводить больше времени со своей семьей, ставить перед собой долгосрочные цели, строить планы, и это приносило ей глубокое удовлетворение. Теперь она была полна энергии и счастлива. Отказавшись от ненужных забот, Нора занималась наставничеством членов своей команды поддержки действием, и они постепенно стали настоящими лидерами, способными действовать эффективно без ее непосредственного участия.

Путь лидерства, который проходят обитатели бедных районов, не имеет кардинальных отличий от любого другого пути личностного роста. Соматические практики позволяют достичь позитивных изменений в жизни общины. Соматические тренинги идеально подходят для того, чтобы добиться совместного роста, потому что каждый член команды поддержки действием приобретает умение жить в своем собственном теле, и этот основной человеческий оныг снимает все национальные, возрастные, гендерные и социальные барьеры.