ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливание представляет собой систему тренировки выработанных в процессе эволюции механизмов приспособления к суточным, сезонным, периодическим или внезапным изменениям температуры, освещенности, магнитных и электрических полей Земли с тем, чтобы они не вызывали у человека резких отклонений в физиологических процессах, вследствие которых возможно развитие заболевания. Таким образом, тренировка механизмов закаливания способна предотвратить неблагоприятное воздействие не только значительных перепадов температуры, но и других метеотропных факторов, способных привести к обострению патологических процессов.

Академик И.П. Павлов, закалявшийся в течение всей своей жизни, для более наглядного представления о реакциях, происходящих в организме под действием нагреваний и охлаждений, предложил условно разделить человеческий организм на две части: внешнюю ("оболочку") и внутреннюю ("ядро").

215

Температура поверхностной части тела — "оболочки" — может меняться в широких пределах в зависимости от внешних условий, тоща как во внутренней — "ядре" — она должна оставаться постоянной. Стабильная температура "ядра" необходима для оптимального протекания основных жизненных процессов в организме. Она обеспечивается физическими и химическими механизмами его терморегуляции.

Занятия физическими упражнениями, как правило, сопровождаются сопутствующим воздействием естественных факторов природы — воздуха, воды и солнца, являющихся главными факторами закаливания. Однако это не единственный механизм повышения устойчивости к перепадам температуры при занятиях физкультурой и спортом.

Специальными исследованиями установлено, что преимущественное развитие тех или иных физических качеств ведет к изменению реактивности системы терморегуляции. Если развитие скоростно-силовых качеств не проявляется эффектом закаливания, то совершенствование общей выносливости — прямой путь к повышению устойчивости организма при резких перепадах температуры, влажности и других критериев погодных условий. Специально проведенными исследованиями было установлено, что уже в младшем школьном возрасте формируется прямая взаимосвязь между уровнем развития аэробных возможностей организма, лежащих в основе физического качества общей выносливости, и резистент-ностью организма к резким перепадам температуры (А.К. Подшибякин, 1978).

Пока что мы не можем с полной достоверностью судить о механизме отмеченной взаимосвязи, но не исключена возможность проявления данного эффекта вследствие совершенствования механизмов терморегуляции при нагрузках, направленных на развитие общей выносливости и сопровождающихся резким увеличением теплопродукции.

Таким образом, систематические занятия физическими упражнениями приводят к развитию перекрестной адаптации за счет увеличения мощности энергетического аппарата митохондрий, увеличению физиологических резервов организма и повышению реактивности системы иммунитета, а также устойчивости к перепадам температуры окружающей среды. Все это вместе взятое характеризует повышение уровня здоровья индивида.

<< | >>
Источник: Апанасенко Г.Л., Попова Л.А.. Медицинская валеология / Серия «Гиппократ». Ростов н/Д.: Феникс— 248 с.. 2000

Еще по теме ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ЗАКАЛИВАНИЯ:

  1. КРАТКИЙ КОММЕНТАРИЙ ДЛЯ ТЕХ, ДЛЯ КОГО «ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ» ЗВУЧИТ КАК РУГАТЕЛЬСТВО!
  2. Лекция 12 МЕХАНИЗМЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
  3. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И СИСТЕМА ИММУНИТЕТА
  4. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА
  5. Лекция 2. Физические лица как субъекты гражданских правоотношений 2.1. Понятие, элементы и виды гражданских правоотношений. 2.2. Правоспособность физических лиц. 2.3. Дееспособность физических лиц. 2.4. Место жительства гражданина. Признание гражданина безвестно отсутствующим и объявление умершим.
  6. ПРИНЦИПЫ, МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ
  7. 9.3. Перемещение физическими лицами через таможенную границу транспортных средств
  8. СРЕДСТВА МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ КАК ВАЖНЕЙШИЕ СРЕДСТВА КОММУНИКАЦИИ
  9. Упражнения для «сухого плавания». Упражнения с использованием житейских ситуаций
  10. Внешний анализ как креативное упражнение
  11. § 1. Физические лица как субъекты таможенного права
  12. 3.4.3. Как учитывать налог на доходы физических лиц
  13. Как вы считаете? Упражнение для определения, насколько программы введения в должность соответствуют политике управления, принятой в организации
  14. 3. Граждане и другие физические лица как субъекты информационного права
  15. Тема 4. ГРАЖДАНЕ (ФИЗИЧЕСКИЕ ЛИЦА) КАК СУБЪЕКТЫ ГРАЖДАНСКИХ ПРАВООТНОШЕНИЙ