ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА

Человек обладает поистине неограниченными возможностями приспособления к необычным условиям существования, к воздействию различных неблагоприятных факторов. Это приспособление обеспечивается в процессе жизнедеятельности за счет резервных возможностей организма, выработки и совершенствования компенсаторных приспособи-тельных реакций.

Под физиологическими резервами понимается выработанная в процессе эволюции способность органа или системы и организма в целом во много раз усиливать интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя (М.П. Бресткин, 1962).

В этом определении физиологических резервов подчеркиваются принципы физиологической школы И.П. Павлова — широкий подход к изучаемым явлениям, учет эволюции и биологического смысла этих явлений.

Физиологические резервы обеспечиваются анатомо-фи-зиологическими и функциональными особенностями строения органов, а именно: наличием парных органов, обеспечивающих викарное замещение функции (почки, анализаторы и т. п.), возможностью значительного усиления деятельности органов; увеличением общей интенсивности кровото-ка, легочной вентиляции и т. п.

Наличие резервных возможностей организма позволяет в ряде случаев переносить без отрицательных последствий воздействие экстремальных факторов окружающей среды и болезнетворных агентов, токсических веществ, которые значительно превышают принятые предельно допустимые уровни. Известно, например, что хорошо физически тренированные люди способны в течение длительного времени сохранять работоспособность при содержании кислорода во вдыхаемом воздухе 16% и ниже, углекислого газа — более

210

Таблица 1. Некоторые морфофункциональные показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем у тренированного и нетренированного человека

Показатели

 

Тренирован­ные

 

Нетренирован­ные

 

Анатомические параметры

 

 

 

 

 

Масса сердца, г

 

350—500

 

250—300

 

Объем сердца, мд

 

900—1400

 

600—800

 

Физиологические параметры

 

50—60

 

70—80

 

Частота пульса в покое, мин

 

 

 

 

 

Максимально возможная частота

 

250—260

 

220 — возраст

 

пульса, мин

 

 

 

(в годах)

 

Ударный объем сердца в покое, мл

 

100

 

60—80

 

Максимальный ударный объем

 

200

 

150—160

 

сердца, мл

 

 

 

 

 

Минутный объем кровообращения

 

до 40

 

18—20

 

максимальный, л

 

 

 

 

 

Коронарный кровоток в покое,

 

60—80

 

60—80

 

мл/ 100 г ткани

 

 

 

 

 

Коронарный кровоток

 

500

 

300

 

максимальный, мл/ 100 г ткани

 

 

 

 

 

Работа сердца за 1 сут в покое, кгм

 

5000—10000

 

10000—15000

 

Максимальное потребление О2,

 

5,5—6,0

 

3,5—4,0

 

л/мин

 

 

 

 

 

Легочная вентиляция максимальная,

 

до 200

 

80—100

 

л/мин

 

 

 

 

 

Жизненная емкость легких, л

 

6-7

 

3,5—4.5

 

2—3% и т.

д. Ярким примером эффективности развития физиологических резервов может служить тот факт, что тренированный спортсмен способен не только выжить, но производить достаточно большую по объему и интенсивности физическую работу при рН внутренней среды организма, равной 6,92. У здорового, но не тренированного человека при рН среды ниже нормы на 0,3—0,4 могут наступить изменения, не совместимые с жизнью.

Именно поэтому определение физиологических резервов организма, их расширение и использование должны войти в арсенал методов оценки и укрепления здоровья человека. Если бы можно было легко оценивать резерв гомеостаза, определенный "резервными мощностями" рабочих органов и регулируемых систем, то он служил бы самым точным количественным выражением уровня здоровья как показатель устойчивости организма в отношении агентов, вызывающих патологию.

В табл. 1 представлены различия в состоянии сердечнососудистой и дыхательной систем тренированного и нетре-

211

нированного человека. Очевидно, что физиологические резервы индивида, систематически занимающегося физкультурой и спортом, неизмеримо выше. Это дает ему возможность достаточно легко компенсировать внезапное воздействие многих факторов окружающей среды, носящих суб-или экстремальный характер, без ущерба для своего здоровья. Важно отметить, что систематические занятия физической культурой и спортом позволяют сохранить физиологические резервы до весьма преклонного возраста, что обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности. Хорошие возможности компенсировать неблагоприятное воздействие факторов окружающей и внутренней среды у физически тренированных лиц объясняется не только максимальной способностью усилить ту или иную функцию. Важное значение в этом отношении имеет и осуществление так называемого принципа экономизации функций, который проявляется у тренированных лиц как в покое, так и при дозированных воздействиях факторов. Например, ЧСС в покое у тренированных составляет 50—60 в 1 мин, у нетренированных — 70—80. Это приводит не только к значительной разнице в общей сумме работы, проделанной мышцей сердца для поддержания жизнедеятельности, но и к существенным преимуществам тренированных лиц в состоянии некоторых "обеспечивающих" функций. Так, рассмотрим способности коронарного кровотока у тренированного и нетренированного здорового человека в состоянии покоя.

Даже в нормальных условиях сокращение мышцы сердца создает механическое препятствие коронарному кровотоку. Коронарные артерии отходят от аорты, и поэтому "давление наполнения" их определяется разностью между диасто-лическим давлением в аорте и конечным диастолическим давлением в левом желудочке. Причем коронарный кровоток осуществляется лишь в период диастолы ("время наполнения"). В период систолы же, как только давление в левом желудочке превысит диастолическое давление в аорте, коронарный кровоток практически прекращается и даже отмечается обратный ток крови в коронарных артериях. Это особенно относится к глубоким субэндокардиальным слоям левого желудочка, где во время систолы имеет место самая высокая сила внутримиокардиального сжатия. Именно эти слои миокарда находятся в самых неблагоприятных, с точки зрения кровотока, условиях. Это компенсируется тем, что капиллярная сеть здесь несколько гуще, содержание миог-лобина несколько больше, чем в более поверхностных слоях миокарда.

Если ЧСС у нетренированного человека в лучшем случае составляет 70 в 1 мин, то продолжительность систолы в этом случае равна примерно 0,35 с, а диастолы — 0,5 с. Диастоли-ческий период коронарной перфузии на протяжении 1 мин равен 0,5 • 70 = 35 с. Этот показатель у спортсмена с ЧСС, равной 50 в 1 мин, составляет при продолжительности диастолы 0,85 с — 42,5 с. Даже при равном "давлении наполнения" (а у тренированного человека оно несколько выше за счет более полного расслабления миокарда желудочков во время диастолы) доставка кислорода к субэндокардиальным слоям мышцы сердца спортсмена будет намного более эффективной.

Приведенный пример демонстрирует один из эффектов вторичной профилактики при использовании физических упражнений у больных ишемической болезнью сердца, у которых повышение уровня двигательной активности приводит к снижению ЧСС и уменьшению конечного диастоли-ческого давления в левом желудочке.

Понятие о резервах организма довольно широкое и включает в себя физиологические и психофизиологические возможности человека, которые обеспечивают мобилизацию резервных сил организма и устойчивое состояние в условиях самых разнообразных неблагоприятных воздействий. Хотя резервы организма — показатель индивидуальный, систематическая физическая тренировка способна существенно их повысить.

<< | >>
Источник: Апанасенко Г.Л., Попова Л.А.. Медицинская валеология / Серия «Гиппократ». Ростов н/Д.: Феникс— 248 с.. 2000

Еще по теме ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА:

  1. ДИНАМИКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО РЕЗЕРВА БИОЭНЕРГЕТИКИ В ОНТОГЕНЕЗЕ
  2. Лекция 12 МЕХАНИЗМЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
  3. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО ЗАКАЛИВАНИЯ
  4. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И СИСТЕМА ИММУНИТЕТА
  5. КРАТКИЙ КОММЕНТАРИЙ ДЛЯ ТЕХ, ДЛЯ КОГО «ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ» ЗВУЧИТ КАК РУГАТЕЛЬСТВО!
  6. Упражнения для «сухого плавания». Упражнения с использованием житейских ситуаций
  7. Статья 324.1. Порядок учета расходов на формирование резерва предстоящих расходов на оплату отпусков, резерва на выплату ежегодного вознаграждения за выслугу лет
  8. Сверхрегуляция организма
  9. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
  10. Лекция 2. Физические лица как субъекты гражданских правоотношений 2.1. Понятие, элементы и виды гражданских правоотношений. 2.2. Правоспособность физических лиц. 2.3. Дееспособность физических лиц. 2.4. Место жительства гражданина. Признание гражданина безвестно отсутствующим и объявление умершим.
  11. § 7. Общее понятие о лице (и физическом в частности). Начало и конец физического лица Его правоспособность и дееспособность
  12. Нарушить равновесие в организме очень просто