ДЫХАНИЕ

Внешнее дыхание — единственная вегетативная функция, подчиняющаяся контролю сознания, и это является основой для создания множества дыхательных техник управления энергиями в организме и функциями органов и систем.

Все многообразие дыхательных техник сводится к изменениям глубины, частоты и ритма дыхания. Вдох — это акт получения энергии организмом. На вдохе стимулируется психическая деятельность, напрягается тело. Задержка дыхания на вдохе способствует отщеплению кислорода от окислен-

179

ного гемоглобина и переходу его из крови в ткани, т. е. является стимулятором насыщения тканей кислородом. При выдохе, наоборот, нервная система успокаивается, энергия распределяется по организму, тело расслабляется.

Из древнеиндийских представлений следует, что дыхание через разные ноздри по-разному сказывается на состоянии организма. Дыхание через левую ноздрю возбуждает лунный (женский) энергетический канал — ида-нади; энергия его является восстанавливающей, охлаждающей. Дыхание через правую ноздрю возбуждает солнечный (мужской) канал — пингала-нади, энергия которого является активизирующей, повышающей выносливость. Каждый тип дыхания стимулирует соответствующую часть тела. Регулируя дыхание с помощью правой и левой ноздри, что составляет один из приемов хатха-йоги, можно контролировать состояние психики, терморегуляцию, функциональную активность органов.

Следует подчеркнуть, что энергию человек получает не только за счет питания и поступления кислорода при дыхании. Энергия (прана), согласно восточным представлениям, поступает также непосредственно через биоактивные точки поверхности тела, через верхний носовой ход, область большого родничка ("дыру Брамы").

С помощью дыхания можно вызвать следующие эффекты.

1. Изменение концентрации СО2 и О2 в крови.

СО2 является регулятором ряда физиологических функций. Например, естественная, полученная в акте дыхания гиперкап-ния — это единственный физиологический фактор, вызывающий снижение тонуса сосудов головного мозга. Концентрация СО2 в крови влияет также на кислотно-основное состояние, переход кислорода из крови в ткани, на активность генетического аппарата клеток. К дыхательным методикам преимущественно с этим механизмом действия относятся волевая ликвидация глубокого дыхания по К.П.Бу-тейко, дыхание через трубку, дыхание в мешок, дыхание под одеяло, использование гипоксикаторов. В то же время отметим, что длительная искусственная гиперкапния — всегда фактор негативный.

2. Накопление энергии с помощью различных приемов и за счет этого повышение уровня здоровья. К методикам этой направленности относится прежде всего дыхательная система йоги — пранаяма, позволяющая достичь огромной степени энергетизации организма. Пранаяма помогает контролировать эмоции и мышление, тренирует волю, позволяет управлять внутренними органами. Другим примером методик

180

этого типа является современная так называемая парадок-| сальная дыхательная гимнастика по А.Н.Стрельниковой.

3. Введение человека в трансовое состояние путем раздражения струей воздуха окончаний блуждающего нерва при гипервентиляции легких. В развитии этого эффекта, возможно, играет также какую-то роль изменение газообмена. К методикам преимущественно с этим механизмом действия относятся холотропное дыхание (по С.Грофу) и свободное дыхание, или ребёфинг.

В настоящее время в связи с огромным интересом человечества к своему внутреннему миру, к познанию глубин психической деятельности возросло внимание и к дыхательным методикам, позволяющим контролировать состояние сомы и психики.

<< | >>
Источник: Апанасенко Г.Л., Попова Л.А.. Медицинская валеология / Серия «Гиппократ». Ростов н/Д.: Феникс— 248 с.. 2000

Еще по теме ДЫХАНИЕ:

  1. Наблюдать за дыханием
  2. Дыхание
  3. Переключение дыхания
  4. Дыхание как объект внимания
  5. Групповое дыхание
  6. «СЛУШАЯ НАШЕ ДЫХАНИЕ...»
  7. «Прилепи молитву к дыханию»
  8. Что такое дыхание
  9. Болезни органов дыхания
  10. Признаки эмоционального напряжения в изменениях дыхания
  11. Чего не может сделать дыхание
  12. Тренинг: концентрируем внимание на дыхании